民族醫藥/疾病預防實踐/疾病預防實踐 K-L
夏威夷人使用的一種植物是芋頭（taro），或稱芋葉，它被認為是夏威夷文化中最重要的植物。它主要用於治療哮喘。另一方面，許多夏威夷人使用這種植物的生根莖來治療不同昆蟲叮咬引起的疼痛和腫脹，止血和治療消化不良。
漢方在日本文化中得到了廣泛認可。日本厚生勞動省甚至允許傳統漢方藥納入保險範圍。漢方是傳統中醫的改良版。基本的中醫藥和實踐在7至9世紀傳入日本。然後，日本人採用了這種醫療體系，並對其進行了改進和發展，以他們自己的方式創造了一種獨特的草藥治療和診斷體系。漢方主要關注草藥及其在治療和治癒疾病方面的應用。但它通常會結合針灸和艾灸。漢方中使用了許多不同的藥物，其中148種特定的藥物組合在日本被批准使用，其中許多已經過臨床試驗，並證明非常有效。一些日本製藥公司甚至贊助了美國醫學研究，並取得了良好的成果。在美國，漢方在主流社會中並不流行，然而，許多自然療法醫生和練習針灸等整體治療師經常將漢方或其根源上的傳統中醫和草藥學融入其中。有許多不同的草藥組合可用於治療和緩解許多疾病和症狀。
Kan Ku是瑪雅治療文化中一種非常神聖的習俗。直到1993年，它甚至沒有被命名，因為它被認為是如此特殊和秘密。但在瑪雅曆法中，1993年標誌著一個新的週期，其特點是分享古代智慧，並將這種實踐稱為Kan Ku。它是一種將Kiejebkan Ku（物理身體）、Vukubkan Ku（精神身體）、Oxlajuikan Ku（情感身體）和Winalkan Ku（精神身體）這四個元素整合在一起的實踐。人們相信，透過結合和協調所有這些元素，一個人可以達到開悟和完全健康的境界。這種協同作用是瑪雅社會中最重要的元素之一。
卡瓦胡椒曾經是一種神聖的波利尼西亞儀式飲料。人們相信它含有增強鎮靜、舒緩感覺的特性。夏威夷人用它來治療頭痛、肌肉疼痛，也是預防失眠的一種方法。
在寒冷的天氣裡保持乾燥對於預防感冒或病毒感染與洗手一樣重要。當一個人又冷又溼時，身體的能量會用於保持體溫，從而分散了阻止感冒病毒的注意力，使身體變得虛弱，容易受到病毒感染。這種預防感冒的方法屬於增強免疫力範疇，因為健康的免疫系統比任何其他方法都能更好地抵禦感冒。為了進一步避免感冒，請確保洗手，並避免與生病的人接觸。如果必須與他們接觸，請確保在觸控嘴巴、鼻子或眼睛之前洗手。
在一個充斥著快餐、膽固醇和肥胖兒童的世界裡，泡菜因其濃郁的風味和健康益處而迅速成為一道受歡迎的菜餚。它不僅富含多種維生素，而且由於含有高濃度的膳食纖維，有助於消化。有人說它甚至可以幫助對抗癌症，但這僅僅是猜測。泡菜的種類很多，但標準泡菜是用白菜浸泡在研磨的紅辣椒中並使其發酵製成。
它所含的卡路里也很低，因此成為那些希望保持或減輕體重同時保持健康身體的人的首選食物。而且大家都知道，健康的身體才能帶來健康的生活。只需要每週幾次簡單地食用一小份泡菜，搭配米飯或肉類即可。雖然泡菜的氣味需要適應，但其味道本身卻很美味，在韓國烤肉店裡很難不點第二份。除了灼傷舌頭之外，還沒有人很好地報告過其他不良影響。
如果想要在沒有泡菜氣味或紅辣椒引起的炎症的情況下獲得泡菜的益處，只需將捲心菜榨汁，將汁液與果肉混合，裝入陶瓷慢燉鍋中，在上面鋪一層捲心菜葉，放一個比慢燉鍋內徑稍小的碟子，用裝滿水的玻璃太陽茶罐壓住果肉3天。將泡菜存放在冰箱中未蓋蓋的玻璃罐中（除了一個小塊捲心菜）。每天少量食用可以增強免疫系統，補充腸道菌群，而無需使用乳製品酸奶帶來的風險。
Koah Kchaul在柬埔寨語中大致翻譯為“擦拭空氣”。這種做法的藝術非常奇怪，似乎弊大於利。
接受Koah Kchaul的人俯臥。執行此任務的人會取一種特殊的薄荷和樟腦混合物或乳液，塗抹在背部。然後，他們用一枚硬幣在同一個地方來回用力摩擦幾分鐘，直到該區域變成鮮紅色。重複背部的兩側，直到背部出現均勻的紅痕。此程式也可以在胸部進行。
這種程式被認為可以將空氣引入人的靈魂，以便他們能夠更好地呼吸，進而變得更健康。它既用於已經生病的人，也用於不想生病的人。每週不應該進行超過兩次，因為皮膚會變得非常敏感。
除了騎腳踏車、滑板、滑旱冰、滑滑板車等活動時應佩戴的頭盔外，護膝和護肘也是另一種預防措施。護膝是由一個硬殼和一條彈性帶組成，可以纏繞在人的膝蓋周圍。在摔倒的情況下，護膝會增加一層額外的硬質保護層，防止膝蓋擦傷、割傷、瘀傷等。護肘也是一個硬殼連線彈性帶，纏繞在胳膊肘部，以防摔倒時可能造成的肘部損傷。護膝和護肘應該比現在更頻繁地被注意到和佩戴。騎腳踏車、滑板等活動時，每次都應該佩戴護膝、護肘和頭盔，並且在活動期間都應佩戴。佩戴護膝和護肘的預防措施在美國的兒童中較為常見。
笑聲可能是最簡單、最有效的疾病預防措施之一。許多研究表明，笑聲不僅可以降低壓力荷爾蒙，還可以增強免疫系統，從而預防疾病。此外，笑聲會觸發體內釋放內啡肽，這是人體天然的止痛劑。很多時候，感到不適很大程度上是心理因素造成的，透過笑聲，也可以讓你的思緒轉移到其他地方，忘記所有與疾病相關的症狀。一些研究還表明，笑聲可以降低血壓。笑聲是你能為身體做的最健康的事情之一，也是最普遍使用的疾病預防措施之一。笑聲幾乎存在於所有文化中，並且與人類一樣古老。如果你開始感到不適，有時只需花一個小時與朋友一起大笑，就會讓你感覺好一些。另一種選擇是播放一部有趣的電影，聽聽脫口秀喜劇演員的表演，或者讀一些有趣的漫畫。
小時候，當其他人生病時，我媽媽總是告訴我多喝水，並加入#檸檬汁。據說這有助於增強免疫系統。這種補救措施通常包括在冰水中加入一到兩個檸檬的汁液。這在感冒流行期間每天都要服用一次。飲用檸檬汁以及其他常規的感冒預防措施將有助於避免感冒。我不確定我媽媽是怎麼想到這個補救措施的。也許是她自己想出來的，但這並不重要，因為它確實有效。
因為檸檬會使骨骼脫鈣，所以最好放棄乳製品，因為乳製品是導致感冒的首要原因。最好不要使用柑橘類水果，因為它們屬於一個會導致炎症、腸出血和潰瘍的家族。
英國海軍防止壞血病的古老做法是每天航行期間每天吃半個酸橙。這就是為什麼英國人過去被稱為“萊姆人”（Limies）。壞血病是由體內缺乏維生素C引起的，如果沒有足夠的維生素C，受影響的人體無法正確產生重要的膠原蛋白，而膠原蛋白是構建結締組織所必需的。壞血病是一種可怕的疾病，會導致皮膚出現肝斑、牙齦海綿狀、鼻子、嘴巴、耳朵甚至肛門出血。壞血病還會導致蒼白、抑鬱，在嚴重的情況下會導致牙齒脫落以及疤痕組織的張開。需要注意的是，幾乎所有水果，每天至少吃一份，都可以幫助預防這種可怕的疾病。壞血病並非世界各地都普遍存在，因為許多文化都能夠獲得所需的維生素C。這種疾病最常見的出現是在長時間的海上旅行（如前所述）和監禁期間。
英國水手最初實際上使用的是發芽鷹嘴豆。發芽的嫩芽葉片中的葉綠素治癒了壞血病。在21世紀，我們可以使用小麥草汁來達到同樣的目的。參見印度的研究。
大多數人在某些時候都經歷過嘴唇乾裂。這既不舒服也不愉快。每天使用潤唇膏有助於預防嘴唇乾裂的頻率和嚴重程度。使用潤唇膏時，需要注意幾個因素。使用含有蜂蠟和/或石油基產品的潤唇膏非常重要。這種使用將防止發紅和乾裂。潤唇膏有時含有防曬霜，以幫助減少陽光照射的影響和損傷。應該意識到，含有香味成分的潤唇膏可能會導致使用者舔嘴唇，而舔嘴唇也是導致嘴唇乾裂的主要原因之一。潤唇膏是最近由西方文化創造出來的，但現在在世界大多數地區都可以買到。
為了防止皮膚開裂和乾燥，使用潤膚露非常重要。乾燥的皮膚會開裂，變得非常敏感和刺激。在更嚴重的脫水情況下，乾燥的皮膚會開裂、出血，並導致開放性傷口，從而可能導致感染。你的身體會產生天然油脂來保持皮膚滋潤和潤滑，但有時這還不夠。在冬季和身體暴露在自然環境中的時候，皮膚很容易脫水。大多數潤膚露都可以滋潤你的皮膚，嬰兒油和護膚霜也是如此。你的手只需要大約硬幣大小的量，並且應該每天塗抹2到3次，因為洗手會導致皮膚乾燥，並使潤膚露被洗掉。