民族醫藥/疾病預防措施/疾病預防措施 M-P
人們經常發現自己因一件事或另一件事而感到壓力。一個有助於減輕壓力的好方法是使用冥想。冥想，如果以正確的方式練習，可以幫助以多種不同的方式達到身心更健康的狀態。它的一些影響的例子：它降低心率和血壓，透過減少壓力產生的化學副產物 (這可能對身體健康有害) 來影響新陳代謝，並誘發良好的腦波。從本質上講，冥想會導致所謂的“放鬆反應”，這是身體對放鬆行為的反應：對呼吸系統、大腦化學物質、心率和血壓的某些影響。這些反應以多種不同的方式對人類的整體身心健康極其有益，包括減輕壓力和增強免疫系統。冥想以其多種不同的形式存在於全球文化中，其差異在於其實踐方式和文化對其目的的理解。冥想有許多不同的形式，有些涉及完全靜止，而另一些則涉及運動。冥想簡單且廉價。它只需要您的時間和精力。 全球文化
冥想和 祈禱 有不同的形式。大多數都涉及安靜地坐著 15 到 20 分鐘，專注於特定的詞語或符號，控制呼吸，並與內心自我取得聯絡。冥想幾個世紀以來一直被東方宗教人士所實踐，被認為是反省和個人更新的有效形式，也是管理 壓力 的好方法。
更年期是女性進入 40 多歲時發生的事情。它有時可能很麻煩，有了這些建議，它就可以得到控制。在經歷更年期時，避免咖啡因非常重要。不要用一杯咖啡開始您的一天，嘗試喝一小杯甜菜汁。甜菜汁應該每天喝 2 到 3 次。甜菜汁用於維持更年期，並且含有天然糖，可以幫助您以飽滿的精力開始您的一天。除了喝甜菜汁外，還可以喝天然大豆製品。大豆製品可以在任何當地雜貨店買到；純大豆製品有助於將潮熱和夜間潮熱降到最低。有了這些建議，更年期可以得到控制，您可以繼續按照自己的意願生活。不要讓更年期左右你，你應該掌控你自己的生活，以及更年期！
骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，由於長期缺鈣導致骨骼變得非常脆弱，從而導致骨折或斷裂。雖然這種疾病似乎影響的是晚年的人，但預防骨質疏鬆症的措施可以在您 30 歲之前採取，也應該採取。如果不能預防骨質疏鬆症，這種疾病會導致脊柱骨塌陷、嚴重骨折和痛苦的強化手術。只要在您的飲食中新增更多含鉀、鎂和二氧化矽的食物，就可以避免將來遭受許多痛苦和不適。來自法國的 Kervran 博士在他的著作 (其中一本是“生物嬗變”) 中表明，飲食中補充鈣從未被證實可以進入人體骨骼內部，而是在外部形成斑塊，導致骨刺和手指和其他骨骼上的結節。
雖然使用牛奶預防骨質疏鬆症的研究相當新穎且西方化，但美國外科醫師長關於骨骼健康和骨質疏鬆症的報告認識到鈣等營養素的作用，牛奶已被證明不僅無助於，反而有害於新骨骼的形成。看看負責任醫學醫師委員會的研究表明，每天喝 3 杯牛奶的人比那些不喝牛奶的人患骨質疏鬆症的風險更高。在不食用乳製品的國家，沒有癌症、沒有糖尿病，而且心臟病很少。Cohen 的《牛奶百科》是另一本闡明乳製品危害性的書籍。一位乳製品高管在書中被引用說，他們希望 Cohen 站在他們這邊，因為他的研究造成了損害。他所做的僅僅是收集了關於乳製品導致多少疾病的研究，並將它們發表在他的書籍中！
負重鍛鍊、食用混合的深綠色葉類蔬菜 (不是菠菜)，每天不攝入超過 4-6 盎司的蛋白質將從內部增強骨骼。骨質疏鬆症不是由缺鈣引起的 (我們都吃夠了，這些鈣會襯在我們的腦神經髓鞘上)，而是由食用過多煮熟的蛋白質引起的，這些蛋白質是如此酸性，以至於需要鈣的緩衝作用 (從我們的骨骼中提取) 來中和蛋白質浸出骨骼的負面影響。
晨吐可以治癒您身體上生長的疣。疣是皮膚上的一種小而硬的異常隆起，通常由乳頭瘤病毒引起。晨吐是治癒疣的關鍵，因為當您從睡眠中醒來時，您的口中含有新鮮的細菌。刷牙會殺死細菌。為了使這種方法有效，必須每天早上在疣上吐口水，讓它乾燥，然後再洗臉，直到疣消失。在一週左右的時間內，人們會看到他們的疣治癒了。這主要是因為西方文化的一部分，因為我們來自一個從電視中學習東西的社會，這就是我學習這種文化實踐的方式。我在探索頻道看到了這種西方預防疣的做法。沒有其他藥物或做法對我有用，但晨吐有效。
這種液體含有少量的酒精，主要用於治療口臭，還可以預防某些細菌疾病。一般來說，漱口水有三種類型。有抗菌產品可以減少口腔中的細菌數量。這種型別可以殺死口臭，並在口腔中提供清新的味道。第二種型別是含氟漱口水，可以提高牙釉質上的氟化物水平。第三種是再礦化漱口水，可以幫助修復口腔中的各種病變。
口臭是口臭的醫學術語。據估計，超過一半的人口偶爾會出現口臭。研究發現，口臭主要是由於口腔清潔不足導致的細菌數量過多。它應該在早上和晚上刷牙和使用牙線後，透過漱口和在口腔中搖晃約 30 秒來使用。不建議吞嚥，因為這會導致嘔吐和頭暈。
使用茶樹油 (例如 Essence's) 的漱口水也可以很好地起作用。
多種維生素以多種形狀和形式存在。從形狀像卡通人物的可咀嚼兒童維生素到簡單的每日一次膠囊[檢查拼寫]。多種維生素透過提供人體所需但可能因飲食不良而無法獲得的維生素來幫助保持身體強壯和健康。多種維生素可以包含不同數量的不同維生素。大多數至少含有維生素 C、B 和 D 維生素，以及鐵補充劑，僅舉幾例。這種預防措施最常在更發達的文化中使用，例如 西方社會。
雖然悲傷或心情不好不是病，但快樂總是更令人愉悅。好的音樂，尤其是你個人選擇的音樂，在你的日常生活中可以具有治癒作用。某些旋律、節拍和音符可以觸發耳朵中的機制，釋放內啡肽到大腦中，從而產生非常積極的效果。不同的歌曲可以分別降低或提升一個人的情緒。所以，當你感到壓力時，聽一些爵士樂或更慢的節拍。如果累了，節奏更快的音樂可以幫助你減少疲勞。嘗試不同的音樂型別，看看它們讓你有什麼感覺。這種疾病預防過程沒有任何風險。
嵌甲可能是一個大問題。為了防止指甲長進皮膚，修剪指甲時務必格外小心。如果指甲剪得太短，可能會導致嵌甲，因此為了防止任何問題，確保不要剪得太靠近皮膚。另外，確保所有鞋子的空間都至少留出半英寸，以便你的腳趾可以活動。如果指甲太靠近鞋子的末端，也可能增加嵌甲的風險。應該每天採取預防措施，每週修剪一次。這些預防措施和指甲的保養主要起源於美國文化，在那裡指甲的外觀非常重視。
將指甲浸泡在植物油中可以幫助增強指甲，防止指甲斷裂和撕裂
指甲上的指甲油對指甲的生長不利，會抑制其生長。它會使指甲變弱，並變成黃色。此外，每個人都喜歡剝掉指甲油，但有時它會很困難，你最終會剝掉指甲的一部分。一種剝掉指甲油且對指甲危害較小的方法（除了指甲上有指甲油這一事實）是先塗一層透明指甲油，然後在上面塗抹你的顏色。它有助於你在需要從指甲上卸除指甲油時，幫助防止進一步損壞指甲。
針灸是一種將針插入皮膚以治癒疾病和緩解壓力的做法。這些針頭不比人的頭髮大，患者很少感覺到插入時的感覺。針頭被放置在個人經絡上的特定位置，以阻止導致疾病的氣阻塞。西方醫學對針灸有效性的解釋是，針頭會觸發神經系統釋放激素和化學物質到脊髓、大腦和肌肉，改變患者對疼痛的體驗方式或啟動身體的疼痛應對機制。
印楝樹是一種以其多種預防用途而聞名的樹木。印楝的各種用途可以預防糖尿病、高血壓，還可以增強抵抗皮膚病的免疫力。每天早上必須咀嚼 8-10 片印楝葉，連續 24 天，這將保護你的身體免受上述疾病的侵害。這種方法沒有不良副作用或風險，自古以來就被用來預防疾病。印楝樹長期以來一直是印度阿育吠陀醫學中的主要成分，其藥用價值和特性自古以來就有記載。
許多人都會感到困擾的一種常見疾病是鼻出血。鼻出血的原因，除了明顯的創傷外，是鼻腔黏膜乾燥。鼻出血常見的季節是冬季和春季/夏季。由於建築物中乾燥的暖氣，鼻出血在冬季的發生率增加。過敏季節是另一個高發生率的時期，此時花粉的濃度最高。一個簡單而明顯的方法是不要讓黏膜乾燥。生理鹽水鼻噴霧是一種有效且廉價的解決方案。如果鼻出血更為持久，另一種解決方案是使用棉籤將一些新孢菌素塗抹在鼻腔內部。最後一種更徹底的預防措施也可以使用，即燒灼術。這可以由醫生完成，通常使用硝酸銀完成。
每天吃半個洋蔥已被證明有助於殺死體內某些可能開始形成癌細胞的細菌。生洋蔥也被證明可以治療諸如脹氣疼痛、胃灼熱等疾病，其汁液已被用於治療水瀦留和胃部疾病。研究表明，洋蔥中發現的植物化學物質有助於預防這種癌症。用洋蔥作為藥用療法並不新鮮，但隨著新技術的出現，人們對這種蔬菜有了新的發現。洋蔥的其他用途包括用於傷口消毒的清洗液。可能會讓人們避免每天吃半個洋蔥的副作用包括口臭和自我意識的對話。
安瑪麗·科賓 (Annmarie Corbin) 的著作“食物與治療”表明，食用橙子會導致骨骼脫鈣。如果一個人停止食用會導致感冒的食物（乳製品和雞蛋會培育導致感冒和流感的病毒和細菌），那麼就沒有理由食用含有檸檬酸（防腐劑）的食物，因為檸檬酸需要從我們的骨骼中提取鈣來中和它的作用並防止對我們的保護性黏液層的損害。她表明，我們應該放棄食用乳製品，以便我們的骨骼有機會不受阻礙地生長。當我們食用乳製品時，我們的身體要求使用危險的柑橘類水果來溶解積聚的痰，但在這個過程中，會造成很多其他損害。她寫道，最好是放棄食用柑橘類水果和乳製品。值得注意的是，柑橘類水果通常與乳製品一起食用，但由此產生的乳製品凝結以及釋放到人體中的胃痛、腸道疼痛和毒素，不值得這種組合。
你為什麼認為橙汁製造商會在他們的橙汁中新增鈣？因為橙汁會導致骨骼脫鈣。閱讀安瑪麗·科爾賓 (Annmarie Colbin) 的著作“治療食物”。只要放棄食用乳製品、雞蛋和麵粉，就能停止體內腺病毒和鼻病毒的生長，而這些病毒會導致感冒和流感。
除了減少對環境和動物的負面影響外，有機飲食還能降低我們食用的食物中殘留農藥可能對我們造成的健康影響。長期攝入這些致癌農藥，例如二嗪農，會導致身體無法產生乙醯膽鹼酯酶，進而影響神經系統的正常運作。研究表明，這種化學物質可能導致帕金森氏症。有機飲食可以大幅降低患癌風險，因為它可以大幅減少體內積累的致癌物質。
很少有什麼能像創造美那樣減輕壓力，尤其是像演奏樂器或唱歌這樣身體上的活動。壓力會導致免疫系統下降，更容易感染疾病，並阻礙身體抵抗疾病的能力。除了減輕壓力外，演奏和唱歌還能鍛鍊身體；例如，唱歌可以增強橫膈膜、腹部肌肉、肺部和整個呼吸系統。有關運動的好處，請參見上面的部分。除了唱歌和聽音樂，大聲說話也可以透過表達問題來緩解壓力。雖然看起來很奇怪，但自言自語可以幫助緩解壓力，因為它可以整理思路，讓困擾你的事情發洩出來。與朋友、家人或醫生等值得信賴的人談談讓你感到壓力的事情，這真的有助於緩解壓力。透過說話來表達讓你煩惱的事情是緩解壓力的一種有效方法。要了解更多關於這如何融入西方社會的資訊，請訪問此連結西方社會。
預防眼部下方形成黑眼圈的一種行之有效的方法是使用土豆片。首先，剝皮並切幾片土豆。然後閉上眼睛，將土豆片放在眼瞼上，敷 15-20 分鐘。土豆中的鉀是關鍵成分，可以將眼部下方暗沉的顏色去除。如果你想用自然方法去除煩人的黑眼圈，使用土豆是一種完美的預防措施。
另一種減少或去除眼部黑眼圈的方法是將冷茶包放在眼部下方。首先，將茶包浸泡在冷水中，直到足夠涼，然後敷在眼睛下方，大約 10-15 分鐘。其他可能預防眼部黑眼圈的方法包括每天喝水。每天喝 8-10 杯水，獲得充足的睡眠（大多數人需要大約 8 小時的睡眠），避免咖啡因和酒精（或減少攝入量），不要過度壓力，因為壓力會導致睡眠不足。
一些可以減輕黑眼圈暗沉程度的自然療法包括使用非常冷的黃瓜片，敷在眼睛下方，大約 10-15 分鐘。還可以使用含有鱷梨油或維生素 K 或 E 的保溼霜。黑眼圈是由於睡眠不足或壓力等自然原因造成的。像遮瑕膏這樣的自然妝容可能有助於消除黑眼圈。每個人的膚色都不一樣，因此在購買遮瑕膏時，最好嘗試不同的色號，找到適合自己的顏色。
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許多宗教團體，如基督教科學教會，使用祈禱來嘗試治癒疾病。其他基督教團體，尤其是電視佈道家，如帕特·羅伯遜，經常在其節目中使用信仰治療。祈禱的效果通常被認為具有治療作用，許多人聲稱透過祈禱和信仰治癒了不治之症。
祈禱是一種冥想冥想，是與神靈交流的一種行為，或向神靈或其他崇拜物件提出相關請求的行為。向神或神靈發出的無聲或有聲的請求。自古以來，祈禱一直存在於所有宗教中。其特徵性的姿勢（低頭、下跪、叩拜）和手的姿勢（舉起、伸出、合十）象徵著服從和虔誠的態度。祈禱可能包括認罪、請求、感謝、讚美、獻祭或承諾未來會更加虔誠。除了自發的個人祈禱外，大多數宗教都有固定的祈禱公式（例如，主禱文），通常在集體崇拜中背誦。四大預言宗教（猶太教、基督教、伊斯蘭教和瑣羅亞斯德教）規定每天進行固定的個人祈禱，例如，每天兩次由每個男性猶太人背誦的“謝瑪”，以及每天五次進行的伊斯蘭教“禮拜”。祈禱對每個人來說都是不同的，這取決於他們的宗教信仰。誠心誠意地祈求會幫助你克服壓力，與自己和他人和平相處。
路德教信仰一種叫做祈禱鏈的實踐。加入教會後，你就會被列入祈禱鏈。這條鏈將所有成員連線在一起，當有人生病時，牧師會叫到他名字下的人（通常是學習牧師），告訴他誰病了，病了些什麼，並要求他為病人祈禱。學習牧師會叫到他名字下的人，以此類推，繼續祈禱。名單上的最後一個人會叫到牧師。這是一種有效的方式，讓 200 人一起為某人的健康祈禱同一個神。路德教非常依賴這種信仰和祈禱的方式。在接下來的週日，教會會公佈誰病了，然後會進行一個普遍的祈禱。
在全球範圍內，作為全球文化的一部分，天主教會將其七種聖事之一，認定病人傅油儀式可以將病人託付給上帝，使他們身體或精神（或兩者）的疾病得以治癒。這種儀式是一種禮儀性社群慶祝活動，意味著它非常程式化，需要不止一個人參與。慶祝活動包括許多方面，但三個主要方面尤為重要：神父默然將手放在病人身上；然後神父按照教會的指示為他們祈禱；最後，他們被聖油塗抹。每當基督徒患重病時，他們都可以接受這種聖事，以及當他們已經接受了這種聖事，但病情加重時。它也被視為祝福垂死之人並赦免他們罪惡的一種方式，因此它通常在臨終前進行。
它可以防止你容易生病。這是一種預防技術，必須每天定期進行。通常會在早上（早餐）、下午（午餐）、晚上（晚餐）以及零食時間實施。飲食型別取決於個人，幷包括多種因素，如睡眠模式和鍛鍊習慣。它需要了解自己的身體，並理解什麼是健康的食物。需要考慮的是進行剋制，因為沒有知識，人們有可能透過節食來傷害自己，而不是幫助自己。至於使用這種預防措施的人，運動員和名人都首先想到。