民族醫學/家庭療法/鹽水鼻腔沖洗
鼻腔沖洗有什麼好處？
學習用浴室水槽清洗鼻子和鼻腔很簡單。如果操作不舒服，說明你做錯了。首先，學習將鼻涕擤到水槽裡，而不是紙巾或手帕裡。其次，學習透過用溼手沿著鼻子兩側刷來將水推入鼻孔/鼻腔。使用溫水。之後，你可以在最初等待10秒，然後將鼻涕擤到水槽裡。最後，你可以學習透過弄溼鼻子並向後傾斜頭部，將水送入鼻腔更深處。
這種療法用於治療由普通感冒或慢性鼻竇炎引起的鼻腔粘液堆積的任何症狀。它由溫水（不要太熱，否則會灼傷鼻子！）和普通食鹽混合而成。可以透過一個小噴霧瓶或鼻腔沖洗壺透過鼻子進行。鼻腔沖洗壺（通常由瓷器製成）類似於用於鼻腔灌洗的茶壺。它經常用於南亞文化，被稱為Jala Neti，但現在越來越被西方文化所採用。要使用它，將鹽和水混合在壺中，將壺嘴插入一個鼻孔，頭部略微向前傾斜，使水可以進入鼻子，鹽水從一個鼻孔倒入，從另一個鼻孔流出。重複另一側，使用後一定要輕輕擤鼻涕，清除鼻腔中多餘的水和粘液。這種方法可以根據需要使用，在生病時每天最多使用四次。使用這種療法的一些風險包括沒有充分排出所有水，這可能會導致以後呼吸問題，或鼻腔粘膜刺激。
另見：維基百科關於鼻腔沖洗的文章。
請注意：梅奧診所網站在鼻腔沖洗說明中指出使用1/4茶匙鹽和2杯（約1/2升）水——等滲溶液。這比以下說明中包含的鹽要少得多。其中一種混合物不是等滲溶液。
準備等滲鹽水溶液。該溶液與血液和天然淚液中發現的鹽濃度相匹配。用溫水配製 0.9% 鹽度（每升水 9 克鹽（約 1 1/2 茶匙））的溫鹽水溶液。非碘鹽更好。水摸起來應該微微溫熱。徹底攪拌混合物以溶解所有鹽很重要。以下是古代 Jala Neti 的步驟
有時用半鹽和半碳酸氫鈉（小蘇打）代替鹽。根據http://www.doctorhoffman.com/，碳酸氫鈉可以提高溶液的粘液溶解特性。
許多人只練習 Jala neti 的第一階段。無論你是隻做這一階段還是計劃做任何更高階的階段，都應該始終執行這一階段。每個階段最終應該使用大約 1/4 升（8 美製液盎司）的水沖洗每個鼻孔，儘管一個人可能需要逐漸達到這個量。
- 俯身在水槽上方，將頭部傾斜到一邊，並略微向下傾斜至水槽。理想情況下，下巴和前額應該與彼此水平。
- 將鼻腔沖洗壺的壺嘴放入上鼻孔，形成一個完整的密封，讓鹽水溶液流入該鼻孔，穿過鼻腔，從另一個鼻孔流出。
- 繼續用嘴深呼吸。這可以讓水從一個鼻孔流入，從另一個鼻孔流出。
- 當壺空了，重新裝滿並重復另一側。初學者可能更喜歡每側只使用半壺。
- 如果水似乎阻塞了，可能需要反覆切換幾次。
- 如果你只做第一階段，請按照“完成階段後”部分的說明清除鼻腔中殘留的水。
如果你第一次這樣做，嘗試保持軟顎關閉。為了找到這種感覺，模仿患有感冒的鼻塞患者的說話方式。他們可能會說：“我不能正常說話，因為我的鼻子塞住了”，而不是“我不能正常說話，因為我的鼻子塞住了”。有意地只用嘴呼吸，不用鼻子呼吸，也會導致你保持軟顎關閉。如果你可以在第一階段保持軟顎關閉，這將防止灌洗液進入你的鼻子或喉嚨。
由於第二階段清洗鼻腔最深處，因此應該在第一階段之後才能執行。如果外鼻腔存在感染或大的阻塞物，第一階段沒有清除，它們可能會被推到鼻腔深處。
初學者在最初幾周只使用第一階段，確保他們對操作感到舒適，並確保主要阻塞物已清除。
第二階段涉及透過每個鼻孔輕輕吸入水，並從嘴裡吐出。重要的是不要吞下水。
雖然這一階段更困難，但它具有更深遠的效果。患有慢性鼻竇炎的人可能要到使用這種方法後才能看到明顯的改善。
在這個階段之前，會執行第一階段和第二階段。它實際上是將水吸進口中，並引導它從鼻子中流出。
完成 Jala neti 後，重要的是要清除鼻子中殘留的水。技術可能有所不同，但通常包括從腰部彎下身讓剩餘的鹽水溶液流出，快速地從鼻子撥出，並輕輕地擤鼻涕。重要的是不要堵塞一個鼻孔或以任何方式擠壓鼻子，因為這可能會導致水進入不易乾燥的區域。可以使用紙巾，但只需輕輕地將其放在鼻子周圍即可。
幾份醫學報告表明，使用水牙線式裝置進行脈衝式鼻腔沖洗比非脈衝式鼻腔沖洗產品（如球形注射器、鼻腔沖洗壺和擠壓瓶）更有效，後者僅僅依靠重力和傳統流動來分解生物膜、進行一般清潔和去除細菌。