民族醫藥/家庭療法/W - Z
纈草是一種多年生草本植物，具有濃烈、惡臭的氣味。它的根（最常以酊劑的形式服用）可用於治療痙攣或痛經，治療偏頭痛，以及作為助眠劑。它對大多數人起鎮靜作用，但對極少數人來說，它可能起到非常強的興奮劑作用。
香草精是一種天然療法，可以幫助治療牙痛和燒傷。提取物中的成分以及微妙的酒精含量有助於幾乎立即止痛。對於不太嚴重的牙痛，將一些真正的香草精塗在棉球或棉籤上，然後直接塗抹在疼痛的牙齒上。對於非常嚴重的牙痛（即：會導致你失眠或無法進食或飲水的牙痛），用一湯匙或兩湯匙真正的香草精在疼痛的那側口腔中漱口。它肯定不好喝，但會使牙齒完全麻木。為了緩解燒傷，將棉籤浸入純香草精中，然後直接塗抹在烹飪燒傷處。這有助於防止起泡。雖然這兩種方法都能立即見效，但這絕不是治療牙痛的“良藥”。如果你的牙齒在牙齦或牙根部位感染，這種方法可能會使疼痛麻木，以至於你忽視了牙痛的嚴重性。使用這種方法時，務必謹慎，並聯系牙醫。
這種家庭方法在西方社會中被用來治療由氣管和喉嚨充血引起的嚴重咳嗽，這種做法會導致患者咳出阻塞氣流並引起咳嗽和刺激的粘液物質。鍋中應裝滿水並煮沸。煮沸後，加入少量鹽或小蘇打。從熱源上取下，讓沸騰平息，以免燒傷臉部。煮沸後，將患病者的頭部放在碗上方，用一塊足夠大的毛巾蓋住碗，形成一個帳篷。然後，患者深吸入從碗中冒出的蒸汽，直到呼吸困難或引起咳嗽。重複此操作，直到引起咳嗽，患者應咳出所有阻塞氣流的物質。雖然這種方法有時很不愉快，但它在緩解不適和加速癒合過程方面非常有效。參見減充血
鼻子堵塞會讓人很難入睡。鼻子堵塞會讓人很難說話，還會導致耳朵堵塞，使生活很不舒服。過去，人們有很多方法可以清除鼻子堵塞，但大多數方法的成功率都很低。然而，只要有一點維克斯維apoRub和一雙鬆鬆的襪子，鼻子堵塞在幾分鐘內就可以清除。
需要的是 a) 維克斯維apoRub，幾乎在任何藥店或雜貨店都能買到，b) 鬆鬆的襪子，可以讓蒸汽上升，c) 睡衣褲，d) 一張舒適的床。這種療法最好的地方是它很簡單、很快，而且可以在睡覺時起效。這種方法可以根據需要使用多個晚上，唯一的副作用是維apoRub的氣味和需要洗襪子。維克斯維apoRub通常用於胸部或鼻子裡，以開啟鼻腔，但將其用於腳部也有其優勢。
以下是蒸汽襪的步驟。準備上床睡覺時，在腳底塗抹一層維克斯維apoRub。這一層需要完全覆蓋腳底，但不需要很厚。然後穿上襪子，確保睡衣褲的褲腿蓋住襪子。這樣可以讓維apoRub的蒸汽沿著褲腿向上移動，在襯衫下面，然後向上進入鼻子，開啟鼻腔，讓空氣流通。這樣可以避免將維apoRub塗抹在胸部或鼻子，因為維apoRub有時可能太濃或會使喉嚨乾燥。蒸汽會整晚上升，或者一直上升到腳上的維apoRub消失為止。這很方便，因為使用它的人不需要做任何事情，只需安心睡覺，睡個好覺。
手腳乾裂怎麼辦？好吧，凡士林是治療這種特定問題的非常簡單的家庭療法！睡前在手腳上塗抹一些凡士林，然後在腳上套上舊襪子，在手上戴上手套。第二天早上醒來，你會發現手腳變得柔軟。應該根據需要進行此操作。
維克斯維apoRub用於治療咳嗽和普通感冒，以及鼻塞。如果塗抹在痠痛的肌肉和關節上，它還可以暫時緩解輕微的痠痛。這種製劑可以塗抹在胸部，使人能夠吸入蒸汽，也可以新增到熱水中，吸入蒸汽。它新增到蒸汽吸入中起作用的主要原因是溫暖的溼氣，它可以使粘液液化並使其鬆動，從而更有效地清除呼吸道。維apoRub與特定的文化群體沒有關聯，但生產它的公司寶潔公司是一家歷史悠久的美國公司，也是DayQuil和NyQuil產品的製造商。
這種製劑中的四種活性成分，左旋薄荷醇、桉樹油、松節油和樟腦，傳統上被用作吸入劑，以達到減充血和舒緩香氣的效果。左旋薄荷醇具有輕微的區域性麻醉、冷卻和減充血作用，通常被包含在咳嗽和感冒藥物中，作為減充血劑。目前尚不清楚它是如何起作用的。
對於成人和兩歲以上的兒童，在胸部和喉嚨塗抹厚厚的一層，或者根據需要塗抹在痠痛的肌肉上，如果需要，用溫暖的乾布覆蓋。每天重複此操作最多三次。據報道，維克斯維apoRub沒有副作用，並且多年來被廣泛使用，沒有不良後果。
西方社會維克斯維apoRub主要用於緩解充血，但有趣的是，它也被用來治療指甲真菌感染。當每天一次或兩次在感染部位塗抹大量的維克斯時，維克斯會逐漸滲透並軟化指甲，隨著時間的推移，這將允許在指甲向前生長時去除受損的部分。這種應用因人而異，有些病例可能在幾周內就得到解決，而其他病例可能需要幾個月才能治癒。用維克斯治療指甲真菌沒有副作用，只有腳趾有薄荷味。維克斯與一種文化沒有關聯，但它作為指甲真菌治療方法的使用主要可以追溯到西方文化。
對於曬傷，一個鮮為人知的療法是醋。將醋倒在棉球上，輕輕地塗抹在患處。一旦發現灼傷，就使用醋；但是不要用於二、三級燒傷。對於更嚴重的燒傷，請聯絡當地醫生。只要燒傷持續存在，醋就可以作為治療方法使用，但在初始燒傷後的 2 天內使用效果最佳。幾十年來，醋在美國家庭中被用於治療曬傷。
天然草本霜，如 Burt's Bees 製造的霜，也可以幫助舒緩灼傷部位。含有羊毛脂的溫和霜，如“A & D”，也可以幫助舒緩和保護灼傷的敏感部位。塗抹一層薄薄的 Noxima 也可以幫助舒緩灼傷。
將醋加入熱水浴中，還可以幫助治療“蠕蟲”或其他肛門寄生蟲/感染。不過，在嘗試這種方法之前，一定要諮詢你的醫生，因為它並不適合所有情況。
當地政府在澳大利亞許多熱帶海灘上放置了瓶子，用作治療水母蜇傷的急救用品。
一個人說話的能力是我們社會日常生活中最重要的方面之一，沒有它，簡單的任務會變得非常困難。修復嘶啞聲音的常見家庭療法包括休息幾天不說話或喝一杯熱飲，例如加入檸檬和蜂蜜的茶。但是，還有一個解決方案，它可能很快讓你恢復聲音。取一個玻璃杯，倒入大約半杯普通醋，然後加入半茶匙辣椒粉、一湯匙溫水和少許鹽。攪拌混合物，使辣椒粉和其他成分均勻分散在醋中，然後用一半的混合物漱口約 10-15 秒。吐出混合物，重複，直到玻璃杯清空。每天重複此過程一到兩次。通常情況下，聲音應該在一天內開始恢復。這種治療的風險主要與味覺偏好有關。這種做法自內戰以來一直沿用，當時的士兵用辣椒粉來治療許多疾病。
關於如何治療打嗝有很多理論。打嗝發生在用於呼吸的隔膜開始不受控制地收縮時。一種奇怪的治療打嗝的方法是在一勺糖上滴幾滴醋。吃完之後，打嗝就會消失。
有頭皮屑問題嗎？你不是一個人。頭皮屑是一個常見問題，導致 97% 的美國人在某個時候會患上頭皮屑。世界上每兩個人中就有一人有頭皮屑問題。治療頭皮屑的常見方法是使用去屑洗髮水。但是，許多人不知道的是，你可以使用簡單有效的家庭療法來治療這個問題。
最好的療法之一是在頭皮上塗抹醋和水的混合物。將兩茶匙醋和六茶匙水混合在一起，並在睡前塗抹在頭皮上。用毛巾包裹頭部，將混合物保留一整夜。第二天早上，用醋水再次沖洗頭部。如果你連續幾個月用這種方法治療頭髮，它將防止你出現頭皮屑問題。
足癬是一種常見的疾病，發生在體育運動中的活躍人群中。足癬是一種腳部感染，是由真菌在死皮細胞上生長引起的。它主要出現在腳趾周圍，引起刺激，導致瘙癢、炎症和水泡。
導致這種疾病的原因是潮溼和潮溼的環境，適合真菌生長。這些地方包括浴室、游泳池和淋浴。你也有可能被你的寵物感染，因為它們皮毛中攜帶著真菌。你可以透過與朋友共用襪子而感染這種疾病。
為了解決這個問題，你首先要準備一個白醋和水的溶液。一份白醋兌四份水。你必須每天兩次浸泡你的腳（或兩隻腳） 20-30 分鐘。在你的腳趾之間塗抹一些小蘇打，並在 15 分鐘後沖洗你的腳。之後在你的腳趾之間塗抹茶樹油，因為它具有抗真菌特性。為了幫助緩解瘙癢，你可以將你的腳浸泡在消毒漱口水（李施德林）和/或玉米澱粉中。當你的腳趾幹了之後，在上面撒一些玉米澱粉。
維生素 C 是一種眾所周知的維生素，對人類的基本需求至關重要。維生素 C 也被稱為抗壞血酸，對於人類的生長發育是必不可少的。維生素 C 對傷口和潰瘍的癒合以及軟骨、骨骼和牙齒的維護至關重要。與其他動物不同，人體不能產生自身的維生素 C。它應該每天服用。水果和蔬菜富含維生素 C 以及其他必需維生素。柑橘類水果和果汁、西紅柿和綠葉蔬菜是維生素 C 的極佳來源。你也可以透過維生素或藥片的形式獲得每日攝入量。維生素 C 對健康頭髮、皮膚和牙齒至關重要。最重要的是它有助於保持你的健康。維生素 C 通常被用作治療感冒的藥物。它通常以藥片的形式服用，或食用富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果和西蘭花。人們認為，如果一個人攝入大量這種維生素，免疫系統就會增強，更有效地抵抗感冒。根據《維生素 C 和普通感冒》（萊納斯·鮑林，1970 年），感冒後推薦的劑量是每小時 500 至 1000 毫克，連續幾個小時。儘管這種療法很受歡迎，並且對某些人來說仍然很受歡迎，但科學研究表明，維生素 C 對感冒的強度或持續時間沒有顯著影響。
無論疤痕是如何產生的，是熱爐、碎玻璃，還是外科醫生的刀子，它們通常都很麻煩、令人尷尬，或者只是不好看。這些皮膚上的印記也經常被人們接受
在輕微的水母蜇傷上塗抹伏特加（便宜的或昂貴的）可以與抗組胺藥一樣有效地中和毒液。這種方法被電視節目《流言終結者》推廣。在並排比較中，伏特加至少與商業抗組胺藥噴霧的效果相當，根據他們的勇敢的測試物件。如果對蜇傷有嚴重反應，應尋求更有效的藥物。
直接在眼睛上敷熱敷是治療眼結膜炎的最佳方法，在家裡通常需要 7 到 10 天才能自行清除。熱敷是西方文化治療眼結膜炎的首選方法，因為它可以緩解疼痛和不適，同時還能滋潤眼睛。
熱牛奶通常在西方文化中被用於讓人昏昏欲睡。熱牛奶中含有兩種與睡眠和嗜睡有關的物質。褪黑激素和色氨酸。一杯熱牛奶中這兩種物質的含量很少，但是，許多人認為它對大腦有心理影響，會讓消費者昏昏欲睡。
患有耳痛時，將微波爐加熱過的溼毛巾或紙巾放在一個相當小的杯子裡，然後將杯子放在疼痛的耳朵上，使熱量和蒸汽被困在杯子和耳朵之間，會非常舒緩。這種療法在西方文化中經常使用。
水是如此普遍，以至於人們常常忽視它。它存在的時間比我們任何人都要長，是地球上最大的自然資源之一。喝水可以為我們的身體提供水分和天然抗氧化劑，有助於我們的身體增強免疫系統。水對我們的身體也非常有益，因為它可以解渴，而不會給我們帶來我們不需要的額外卡路里、糖和鈉。水還可以作為一種方法，防止身體因晚上喝太多酒而出現宿醉。喝醉酒會使你的身體脫水，並消耗你的氨基酸。如果在晚上喝酒和狂歡時，你同時喝水，就可以防止第二天早上出現嚴重的宿醉。這主要是因為身體要清除掉大量的酒精和水，而酒精會清除掉可能導致宿醉的許多毒素。從好的方面來說，它不會降低你醉酒的程度，只會重新補充你因酒精消耗而脫水的身體部位。
治療打嗝的一種方法是水筆技巧。當一個人出現輕微到嚴重的打嗝時，他們應該採取這種技巧，以便迅速有效地緩解症狀。在打嗝初期出現時，應該使用水筆技巧，以防止喉嚨和胃部出現身體不適。
當打嗝開始出現時，一個人應該迅速找到一個杯子，一個飲用水源，和一支木製鉛筆。如果木製鉛筆不可用，一支機械鉛筆或鋼筆也能湊合。這個人應該在杯子裡裝滿水——杯子裝得越多，這個技巧越有效。然後他們應該把鉛筆放進嘴裡，使鉛筆與地面平行，橡皮擦的一端從嘴巴的一側伸出來，鉛筆尖從另一側伸出來。這個人必須牢牢地咬住鉛筆，最好用後牙。當鉛筆固定好後，這個人應該開始喝完一杯水，同時嘴裡還含著鉛筆。這個過程可能會很亂。所以，最好是在水槽或垃圾桶上方喝水。
喝完一杯水，嘴裡還含著鉛筆，不僅能讓人集中注意力，而不是關注不受歡迎的打嗝，而且還有助於調節呼吸。當這個過程完成後，打嗝應該完全消失。如果打嗝持續，必須重複這個過程，直到達到預期效果。這種治療方法的起源尚不清楚。
小麥草的攝入始於 20 世紀 30 年代的西方世界，並越來越被認為是預防疾病的一種健康措施。小麥草是一種與小麥相關的綠色、草狀植物。它通常以液態形式供應，透過壓碎新鮮的葉芽製成。
有些人認為它可以治療消化問題、癌症、更年期症狀、糖尿病和心臟病，還可以排毒血液，儘管這些都沒有得到證實。小麥草支持者最流行的說法之一是，30 毫升的小麥草汁的營養價值相當於 1 公斤蔬菜。使用者通常每天服用 2-4 盎司的小麥草汁一次或兩次，儘管許多人服用得更頻繁。高劑量可能會導致噁心，但沒有發現長期健康影響。
流感是由流感病毒引起的傳染性呼吸道疾病。流感有許多不同的症狀，包括髮燒、肌肉疼痛、頭痛、身體不適、無痰咳嗽、喉嚨痛和鼻炎。
流感病毒主要透過流感患者咳嗽或打噴嚏傳播。有時人們可能會接觸到帶有流感病毒的物體，然後觸控他們的嘴巴或鼻子，從而被感染。
在出現感冒或流感的第一跡象時，準備一杯用蜂蜜和牛奶或奶油做成的熱燕麥粥。加入 1 盎司威士忌。睡前服用。一定要穿暖和的睡衣和襪子。蓋上額外的毯子。你很快就會退燒，避免疾病。這是一個古老的諾瓦斯科舍療法，從未失敗過！
流感的一種家庭療法是喝威士忌。這種治療方法是，衝一杯不含咖啡因的茶，加入一些蜂蜜和 1 份威士忌。
每天刷牙、定期使用牙線、家用美白套裝和每半年去看牙醫，都是為了實現閃亮潔白笑容的目標。這可能令人震驚，但用木灰刷牙是美白牙齒的有效方法。木灰美白牙齒的原因是它含有氫氧化鉀（即苛性鈉）。但是，只有硬木灰含有大量的氫氧化鉀，軟木灰沒有。為了美白牙齒，取少量硬木灰，與少量水混合成糊狀。用這種糊狀物用力刷牙，刷牙時間為牙醫建議的 2 分鐘。每天用木灰刷牙，可以很快讓暗淡無光的笑容恢復光彩！雖然木灰可以美白任何笑容，但在使用硬木灰作為牙齒美白劑時，務必小心。氫氧化鉀的強腐蝕性會隨著時間的推移，透過腐蝕牙釉質和鈣流失，對牙齒造成嚴重損害。
西洋蓍草，或稱箭根薯，可以在整個北半球找到，十分常見。它被無數文化所使用，從古羅馬人到北美土著部落。它的主要用途是治療割傷和擦傷，但它也可以作為輕微的興奮劑、感冒治療劑，以及幾乎所有你能想到的東西。葉子有凝血的傾向，因此，如果一個人獨自在樹林裡，手裡拿著西洋蓍草，而傷口正在大量流血，那麼西洋蓍草會非常有用。它也可以用於鼻出血，方法是將植物塞入鼻孔，但這樣做可能會刺激鼻子，導致更多出血。效果會立即出現——當植物的汁液到達出血點時。許多人像它的許多同行一樣，否認了這種神奇的植物，但有趣的是，全球如此多的文化獨立地決定使用這種植物，這使得它比其他植物更有分量。
聖草，學名 Eriodictyon crassifolium 和其他 Eriodictyon 物種，在 1960 年之前被用於美國和英國的醫院和診所，治療呼吸道感染、流感、肺結核和哮喘。在那一年，一項法律要求所有藥物必須具有已證實的療效。由於對植物製劑進行專利申請存在潛在問題，沒有一家公司願意為聖草的臨床試驗提供資金。儘管聖草在臨床中使用了近一百年，但它還是被放棄了。聖草的使用方法是，將 3 片葉子壓碎在一杯熱水中，然後慢慢地喝下茶。
瑜伽是一種替代醫學形式，有助於預防壓力。瑜伽通常與呼吸練習、不同的身體姿勢形式和冥想相結合。它可以每天或每週練習幾次，以獲得最佳放鬆效果。瑜伽有助於平息神經系統，放鬆身心。研究表明，瑜伽還有助於降低血壓，改善睡眠和消化。它也提供了一項高強度的鍛鍊，可以增強全身力量。瑜伽鍛鍊也專門為癌症患者和心臟病患者設計。對於癌症患者來說，除了主要的治療方法外，瑜伽可以減輕疲勞，改善心理狀態。對於心臟病患者來說，瑜伽可以提供伸展運動、放鬆和呼吸技巧。瑜伽起源於七千多年前的印度，現在已在世界各地廣受歡迎和練習。
瑜伽是指透過冥想來實現完全精神放鬆的練習。它被用作獲得精神和心理平衡和知識的一種手段。它最初由印度的印度教徒和其他東亞國家的佛教徒主要出於精神目的而使用，但它在西方世界已成為一種鍛鍊形式，既保持著身心鍛鍊的名聲。
西方瑜伽結合呼吸、冥想和身體鍛鍊，有助於降低患病和健康問題的可能性，包括壓力、心臟病、哮喘、高血壓和背痛。為了使瑜伽達到最大程度的預防能力，人們應該每週參與幾次，每次持續一個小時。雖然瑜伽沒有已知的負面副作用，但如果練習不當，可能會出現痠痛和肌肉拉傷。伸展運動、適當的補水和了解自己的極限都是確保健康瑜伽生活方式的好措施。
雖然乳製品過敏可能會導致口腔潰瘍，但酸奶可以幫助減少疼痛並促進癒合。含有嗜酸乳桿菌的酸奶被認為可以對抗口腔潰瘍部位的細菌。它有助於緩解症狀，縮短患者的痛苦時間。建議想嘗試這種家庭療法的患者每天食用 8 盎司酸奶，但需要注意觀察乳製品是否會加重口腔潰瘍的出現。
口腔潰瘍影響著全世界的人。其病因被認為有很多，有些人會經常發生口腔潰瘍。食用柑橘類水果和果汁、小麥製品，或牙齦或口腔損傷都可能是口腔潰瘍的誘因。雖然避免食用誘發口腔潰瘍的食物是最好的方法，但當你患有口腔潰瘍時，沒有辦法立即使其消失。只能進行治療以緩解疼痛。雖然非處方區域性麻醉劑是一種選擇，但民間療法是經常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶。酸奶被認為有助於加速身體對潰瘍的反應，並緩解潰瘍部位的疼痛。酸奶中引入的細菌可以對抗導致潰瘍的細菌，從而減少患者的痛苦時間。然而，鑑於食物過敏（可能是乳製品過敏）本身可能導致潰瘍，這種療法可能並不適合所有人。
鋅可以增強免疫系統，為全身蛋白質合成提供整體支援，從而預防普通感冒。鋅天然存在於許多食物中，包括：瘦肉、堅果、豆類和含有全穀物的食物。市面上也銷售著鋅補充劑，可在大多數雜貨店購買。建議男性每天攝入 15 毫克，女性每天攝入 12 毫克。但是，重要的是要注意你攝入的鋅量，因為過量攝入鋅可能會有害處（人體對鋅的最大耐受量約為每天 40 毫克）。這些副作用包括噁心、胃痙攣、嘔吐，以及長期服用會導致貧血。鋅在美國作為補充劑形式已被使用多年（例如，在 Emergen-C、Airborne 中），但世界各地的人們一直透過富含蛋白質的食物自然攝取鋅。
鋅是一種促進健康免疫系統的礦物質，對人體內某些酶的生成至關重要。鋅存在於許多食物和維生素中，已被證明對預防感冒和其他疾病很重要。獲取推薦劑量的鋅有很多方法，包括食用某些食物，例如麩皮、小麥製品、可可、肉類、魚類、堅果和其他富含蛋白質的食物，以及購買商店出售的膳食補充劑，例如 Airborne。一種含有鋅的特定感冒預防劑是 Cold-Eeze 含片。Cold-Eeze 是唯一含有葡萄糖酸鋅甘氨酸的感冒預防產品系列，該配方在多項雙盲安慰劑研究中被證明可將感冒持續時間縮短 42%。這些含片不含鎮靜劑，建議在出現感冒症狀時每三到四個小時服用一次。為了充分吸收鋅，服用含片時不應咀嚼，服用含片前後半小時內不應食用柑橘類水果或果汁。不要空腹服用 Cold Eeze。這些含片在超市可以買到，安全有效，是補充所需鋅的好方法，而且味道也很好！