如何成為一名好學生/第二章 - 專注於學習

集中你所有的思想於手頭的工作。 陽光不會燃燒，除非集中在一起。
—亞歷山大·格雷厄姆·貝爾

沒有學習的自由永遠處於危險之中；沒有自由的學習永遠是徒勞的。
—約翰·F·肯尼迪

專注力就像食物中的鹽

在渴望之後，就要專注於學習。 有人可能認為，動力是成為好學生所需的一切，但並不這麼簡單。 請記住：旅程從未有快速結束。 教育是學校、大學和大學存在的意義。 專注力並非總是需要的，但當需要時，無論容易還是難，都必須做到。 有些人可能需要很長時間才能學會如何在特定環境中集中注意力，但就像冥想或祈禱一樣，它會隨著時間和練習而到來。

遵循以下步驟可以使專注力更容易

1. 透過提高你心目中的意識來激發專注力

   可以透過花更多時間做一些好的教育家務，或花時間在網際網路上搜索維基百科上的好文章來激發專注力。 是的！維基百科規則！

   你也可以嘗試咀嚼厚厚的口香糖。 你的下顎深層肌肉的鍛鍊可以幫助你專注於手頭的任務。 有些人發現，在學習時彈跳一個大球也會以同樣的方式活動這些肌肉。

2. 閱讀書籍

   閱讀好書有時可以激發對學習的專注力。 嘗試閱讀與你的愛好、科目、榜樣等相關的書籍。

3. 好的愛好

   閱讀書籍實際上可以歸入這一類。 與其他好的愛好一樣，它不僅激發了對學習的專注力，還激發了對終身過程的專注力。

4. 專案討論

   關於某些好的主題（例如，物理現象）的討論也會自動導致專注力。 它還可以幫助你記住這些主題中的重要資訊，因為討論事物通常會將概念和關鍵事實深深地嵌入你的腦海中。

5. 環境

   確保沒有任何東西分散你的注意力。 你應該有一個工作臺，比如你面前的桌子，但有些人可能更喜歡在地板上工作。 請記住，最佳目標是實現舒適，以便你能夠專注於工作。 清理你桌子或其他表面上的所有東西，以便你只有你需要的東西。 沒有什麼比不斷尋找存放書籍的空間更讓人頭疼了，所以把你不需要的東西放在架子上或其他不會分散你注意力的地方。 最重要的是，確保沒有任何東西會分散你的注意力，比如遊戲，甚至任何你不需要的書籍和檔案。 有些人會驚訝於他們的思緒在試圖工作時會如何漫無目的地遊蕩！

1. 確保你洗過碗，打掃了水槽，並且已經完成所有當你應該開始學習時突然“想做”或“需要做”的其他事情。 另一個選擇是在圖書館工作。 許多圖書館會提供專門為學習而設計的房間。 他們甚至可能會提供一些輕音樂供你在工作時收聽！

1. 你想要避免的一件大事是在床上、廚房或休息室做作業。 你的大腦習慣於在這些房間中執行不需要像學習時那樣高水平專注力的不同活動。 例如，如果你試圖在床上工作，你可能會突然感到疲倦！ 這是因為你的身體習慣了在床上睡覺，而不是工作。 另一個負面影響是，你可能會發現晚上難以入睡，因為你的身體對它應該集中注意力還是放鬆感到困惑。

   出於同樣的原因，儘量避免以下行為

   • 在指定的辦公區域吃一頓豐盛的飯菜。 （對於一些人來說，吃些小零食可能是可以接受的）
   • 如果你可以的話，儘量不要在電腦桌前工作，如果你主要用它來玩遊戲。 這就是為什麼許多房屋都有一個“書房”。

   隨著時間的推移，你的身體會習慣在你辦公區域集中注意力，你可能會發現過一段時間後學習變得容易得多！

2. 時間

   時間在兩個方面很重要。 首先，想想你什麼時候最適合學習，什麼時候最清醒。 是早上，下午還是晚上？ 在那個時間學習。
   其次，不要試圖學習一整天，甚至一個下午。 學習 45 分鐘或 1 小時，然後休息約 15 分鐘。

   學生可以透過在早上做運動和瑜伽來提高專注力。 許多印度學生正在嘗試的一個最佳技巧來提高他們的專注力是**布拉瑪裡**呼吸法。

   練習它

   • 坐姿放鬆
   • 深吸一口氣
   • 用你的食指和中指閉上你的雙眼
   • 用你的無名指閉住你的鼻子
   • 用你的拇指堵住你的耳朵
   • 慢慢呼氣

使用你的創造力 開發更深層次理解的一種有效方法是使用創造性技能來思考主題。 你可以透過嘗試從不同的角度得出結論，或嘗試提出原創問題來做到這一點。 這種技術在這裡有詳細說明。 遵循這些可以幫助你集中注意力，提高你的舒適度，以便你能夠專注於手頭的工作。

這裡就到這裡。 讓我們學習禮儀。