國際拉丁舞技巧/恰恰恰
恰恰恰通常是初學者學習拉丁舞時第一個學習的舞種。“二三恰恰恰”的節奏和“側滑步”（側-合-側步）是這種舞蹈的特徵。它以4/4拍演奏，在比賽中，速度為每分鐘30-33小節（120 bpm）。
恰恰恰是一種真正的拉丁舞。起源於古巴，它發展自丹松舞，一種更古老的古巴舞蹈形式。1952年，舞蹈教師皮埃爾·馬戈利訪問古巴，看到了他認為是倫巴舞加上額外節拍的舞蹈。回到英國後，他開始單獨教授這種舞蹈，恰恰恰成為了一種獨立的流行舞蹈。[[1]]
據說這個名字來源於恰恰側滑步時涼鞋拍打地板的聲音。
恰恰應該是一種非常俏皮、活潑的舞蹈，並且腳步很快。舞者應該充滿活力，互動應該很強，雖然是獨立的。在整個舞蹈過程中，眼神交流很重要，它傳達了舞者之間的性張力。
隨著舞蹈教學工作室的興起，他們經常會為各種步法開發自己的名稱。如果你使用國際教學大綱學習，名稱也會有所不同。因此，以下名稱可能與你習慣的名稱大不相同。
| 小節，拍子 | 男士 | 女士 |
| 1 : 1 | 將體重移至右腳 | 將體重移至左腳 |
| 1 : 2 | 左腳向前，略微橫過身體，腳尖帶動。 | 右腳向後 |
| 1 : 3 | 將體重移回右腳 | 將體重移回左腳 |
| 1 : 4 | 左腳小側步 | 右腳小側步 |
| 1 : '&' | 右腳合攏至左腳 | 左腳合攏至右腳 |
| 2 : 1 | 左腳稍微大一點的側步 | 右腳稍微大一點的側步 |
| 2 : 2 | 右腳向後 | 左腳向前，略微橫過身體，腳尖帶動。 |
| 2 : 3 | 將體重移回左腳 | 將體重移回右腳 |
| 2 : 4 | 右腳小側步 | 左腳小側步 |
| 2 : '&' | 左腳合攏至右腳 | 右腳合攏至左腳 |
| 3 : 1 | 右腳稍微大一點的側步 | 左腳稍微大一點的側步 |
從第1小節第2拍重新開始。
一般來說，拉丁舞的步伐技巧是先著地腳掌的前部，然後將體重放到上面，同時擠壓腳後跟。腳應該與底座（即臀部下方）保持舒適的距離，不要太近，否則無法展開完整的動作；也不要太遠，雖然這樣看起來可能很酷，但從大跨步中恢復需要太長時間，因此會讓人追趕不上音樂。
一般來說，教授給初學者的基本技巧是保持支撐腿伸直。然而，更高階的舞者可能會嘗試在整個舞蹈過程中儘可能保持雙腿伸直。與所有拉丁舞一樣，膝蓋和大腿應該緊緊地相互交錯，雖然腳應該向外旋轉，但這不應該到暴露大腿內側的程度。如果大腿內側暴露出來，腿部就會彎曲，並且常常可以看到腿部之間出現不希望有的空隙，破壞了從頭到腳的線條。
在向前邁步時，比如在基本步法中，膝蓋應該鎖在一起——你應該感覺到後腿的膝蓋在前面那條腿的彎曲處（同時記住要保持腿伸直）。
對於恰恰來說，臀部應該以8字形的運動平滑地移動。腿部和體重位置的改變應該源於臀部的運動。同樣，以這種舞蹈的基本舞步為例：在向後邁步時，開始時體重應該完全落在支撐腿上。然後，腳和腿應該從身體向後滑動，透過向前旋轉臀部並在腿外側滾動來將體重轉移到它們上面。為了從這個姿勢中恢復，應該將臀部旋轉到另一條腿上，將體重移回靜止的腿上，並用臀部完成一個8字形。
一般來說，臀部不應該升高或降低，而應該保持在大致相同的水平線上。身體的下半部分（即肚臍以下）應該與胸部和肩膀分離，胸部和肩膀應該主要保持靜止。動作仍然應該貫穿始終，例如，從腳開始，但主要的是，手臂和胸部的線條應該有力，專注於開啟身體並展現男性氣質。女士可以更加內斂，用手臂將注意力集中在自己的女性胸部上，用這種動作貫穿全身，稍微晃動一下臀部和底部。
作為初學者，在第2拍和第3拍上花一整個拍子，在第4拍、&和第1拍上各花半個拍子是完全可以接受的。但是，隨著你的舞蹈水平提高和成熟，你的恰恰的表達方式也會隨之提高。這裡需要考慮一些因素，這些因素通常被認為是高階技巧。
- 移動的步法（即在基本步法中向前或向後——通常是小節的第2拍）比簡單的體重轉移需要更多更完善的動作，所以應該花更多時間在這個步法上。
- 在恰恰側滑步中，前兩個步法應該比最後的步法稍微小一點（參見基本步法），這樣可以在最後的步法上花更多時間，從而產生更完善的恰恰表達方式。
如前所述，這些舞步被分組，並根據在哪個級別應該學習的內容進行解讀。這為仍在學習基礎的舞者提供了每個變化的順序和難度級別的良好指示。
恰恰的基本步是女士處於閉式位置進行。女士被男士以閉式舞姿摟抱，男士在“1”拍側移。向前“2”、向後“3”、側移“4&”。反向步則相反。就像大多數描述一樣，如果沒有實際看到，很難想象。
初學者應該學習的主要內容之一是在恰恰的“123”拍上的直腿動作。腿實際上是伸直的，這很自然地轉化為髖部動作。為了使動作更銳利，“1”拍可以延遲，以便讓腳向前（“2”拍）或向後（“3”拍）快速移動。保持不承重的腳伸直並指向前方。
男士：1 右腳側移 2 左腳向前 3 右腳向後 4 左腳側移（小步） & 右腳併攏到左腳 1 左腳側移 2 右腳向後 3 左腳向前 4 右腳側移（小步） & 左腳併攏到右腳
這個舞步在閉式舞姿下進行，因此舞伴面對面，互相注視著對方的眼睛。
這是閉式舞姿，因此男士的左手握住女士的右手，男士的右手放在女士的左肩胛骨上。女士的左手放在男士的上背部，肩膀後面。
- 節拍步
- 交換轉身
- 腋下轉身（右和左）
- 紐約步（開放式反向環繞步到開放式環繞步）
- 手拉手
- 三個恰恰（向前和向後以及在CP和OPP）
- 肩並肩
- 來回步
- 肩並肩（來自曲棍球杆步）
- 開放式基本步
- 側步（左和右）
- 原地轉身（左和右）
- 扇形步（來自閉式舞姿，僅限緊湊切步）
- 阿勒曼步
- 曲棍球杆步（僅限緊湊切步）
- 自然頂步（完整）
- 自然展開動作
- 閉式髖部扭轉
- 閉式髖部扭轉
- 開放式髖部扭轉
- 反向頂步
- 從反向頂步展開
- 艾達步
- 螺旋步
- 捲曲步
- 繩子旋轉
- 交叉基本步（無瓜帕恰節奏，無腋下轉身）
- 古巴斷步（包括分腿古巴斷步）
- 朗德步、扭轉和滑行切步
- 阿勒曼步（從右到右手拉手）
- 追逐步
- 高階髖部扭轉
- 土耳其毛巾步
- 甜心步
- 跟隨我
- 換腳
- 交叉基本步（帶腋下轉身和瓜帕恰節奏，可使用）
- 逃跑切步
- 切分節奏開放式髖部扭轉
- 高階髖部扭轉
基本步（閉式）*
- 原地
- 側向基本步
- 開放式基本步
節拍步*
原地轉身（獨舞）
- 向左#
- 向右$
腋下轉身
- 向右#
- 向左$
紐約步
- 開放式反向環繞步檢查$
- 開放式環繞步檢查#
手拉手；也包括三個恰恰$#
交叉基本步*#；也包括女士獨舞轉身
扇形步#*
阿勒曼步：結束A#；結束B
- 從扇形步位置
- 從開放式（面對面）位置
曲棍球杆步#
自然頂步：結束A；結束B
向右展開
閉式（閉式）髖部扭轉#：基本；高階
開放式髖部扭轉#
古巴斷步
- 在開放式位置
- 在開放式反向環繞步
- 在相同腳的陰影位置
分腿古巴斷步
- 在開放式反向環繞步
- 從開放式反向環繞步和開放式環繞步
- 從開放式環繞步和開放式反向環繞步
- 在相同腳的陰影位置
三個恰恰：向前；向後；CPP；PP
肩並肩
土耳其毛巾*
換腳方法/換腳
反向頂步
螺旋步
繩子旋轉
甜心步
跟隨我
閉式髖部扭轉螺旋步
開放式髖部扭轉螺旋步
捲曲步#
艾達步
從反向頂步展開
恰恰切步可以用以下替換：鎖定步向前，鎖定步向後，髖部扭轉切步，交叉切步，朗德切步，朗德閉式切步，開放式髖部扭轉切步以及向前和向後跑動，在適用情況下。
在標記為*的舞步中可以使用瓜帕恰節奏。
標記為#的舞步可以在開放式反向環繞步結束。
標記為$的舞步可以在開放式環繞步結束。
- www.bbc.co.uk/strictlycomedancing
- www.srcf.ucam.org/cdc/