與抑鬱症共處/冥想和正念

如何應對抑鬱症的建議清單

– 向精神科醫生尋求評估，不要完全相信他的話，因為有些精神科醫生不會準確地評估你。

– 根據你自己的評估，如果你能夠透過藥物或獨自管理你的抑鬱症，在諮詢精神科醫生確定你的精神狀態後，臨床抑鬱症（通常不透過心理和情感確定的抑鬱症）需要藥物來平衡大腦中的神經遞質。 抗抑鬱藥是常用的，大腦中三種基本的神經遞質是血清素、去甲腎上腺素和多巴胺。 神經遞質負責健康的身體，它們影響情緒、睡眠、飲食、注意力和集中力。 低水平會導致抑鬱，正常水平會保持穩定的情緒，例如，高濃度的一種或多種神經遞質會導致精神病，表現為幻覺和偏執。

– 心理學家可能有效也可能無效，所以向你認為聰明、樂於助人且當然有效的任何人尋求幫助。

– 如果你的問題被精神科醫生確認，並且你正在接受藥物治療，你可能想盡快度過你的治療期，無論是在藥物方面、社交方面還是心理方面，只要你的治療看起來對你有益。 睡眠和各種音樂在這種情況下有所幫助，如果你有耐心，那麼看電視和玩電子遊戲可能會有所幫助。 如果你喜歡交流，那麼與人交談可以使你受益。 利用你最好的工具——你的頭腦——去思考什麼可以緩解你的佔用、舒適和幸福感。