與抑鬱症共處/營養
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我們都知道良好的營養對我們的整體健康很重要。許多人還認為它對我們的心理健康有很大影響。當你抑鬱時，很容易忽視自己。許多抑鬱症患者發現自己要麼忘記吃飯，要麼陷入不健康的模式，也許暴飲暴食，要麼只吃容易製作但營養價值低的食物。儘量養成規律進餐的習慣，確保你從所有基本食物類別中攝取足夠的食物。一些營養學家認為某些微量營養素（維生素和礦物質）可以改善心理健康，或者這些微量營養素的缺乏會導致你感覺更糟。如果你認為自己從食物中攝取的維生素和礦物質不足，可能值得服用補充劑。
與其他一切一樣，營養是管理抑鬱症的一部分，可能本身不是治癒方法。許多關於補充營養素的健康益處的說法尚未得到充分研究或科學證明；許多證據是軼事性的。在開始服用補充劑之前，儘可能多地閱讀有關補充劑的資訊，並且對於除一般多種維生素以外的任何補充劑，請先諮詢合格的營養師或你的醫生。
聖約翰草作為“天然抗抑鬱藥”受到廣泛關注。研究表明它確實可能對抑鬱症有效，並且作用方式類似於現代抗抑鬱藥，但副作用更少。如果你想嘗試聖約翰草，請諮詢你的醫生，如果你已經在服用抗抑鬱藥，不要開始服用它。
Omega-3 是一種脂肪酸，存在於鮭魚、鯖魚和沙丁魚等油性魚類、雞蛋和亞麻籽（亞麻籽）中。它被認為對整體健康和腦部健康有益。一些研究表明它可能有助於加速從抑鬱症中恢復。
一些研究表明，葉酸，一種 B 族維生素，可以改善抑鬱症。葉酸的活性生物代謝物可作為處方藥使用。
維生素 B6（吡哆醇）缺乏可能會導致抑鬱症症狀。維生素 D-3 雖然不是專門針對抑鬱症，但可以改善身體和認知功能，從而促進身心健康。
有相當充分的證據表明，氨基酸色氨酸可以幫助緩解抑鬱症。