拼音/練習

體育鍛煉是指由骨骼肌產生的任何身體運動，需要能量消耗。缺乏運動已被確定為全球第四大死亡風險因素，每年估計導致超過 300 萬人死亡。

身體運動是指由骨骼肌肉產生的任何身體動作，需要消耗能量。身體不活躍是全球第四大死亡因素，估計每年導致超過 300 萬人死亡。

定期進行中等強度的體育活動 - 例如步行、騎腳踏車或參加體育運動 - 對健康有重大益處。例如，它可以降低患心血管疾病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌以及抑鬱症的風險。此外，充足的體育活動將降低髖部或椎骨骨折的風險，並有助於控制體重。

定期進行中等強度的運動，如步行、騎腳踏車或參加體育運動，對健康有益，可以降低患心血管疾病、糖尿病、結腸癌、乳腺癌和抑鬱症的風險。足夠的運動可以減少髖部或脊椎骨折的風險，並有助於控制體重。