言語病理學/口吃/壓力下的反應選擇/個人建構療法
沒有人需要完全被環境所束縛；沒有人需要成為其傳記的受害者。
— 喬治·凱利，《個人建構心理學》（1955）
在任何情況下，你總可以選擇如何反應。這種洞察力是個人建構療法（PCT）的基礎。PCT 的目標是在任何情況下都能培養對你的選擇意識。反面是總是對壓力情況以相同的方式反應。
如果你在高壓力情況下做出相同的言語選擇，那麼在低壓力言語診所進行的任何練習都不會改變你的言語。例如，如果你總是用“當形勢變得艱難時”來代替單詞，即使在言語診所練習了 5000 次柔和的開始，你也不會在困難的情況下使用柔和的開始。
為了培養對你的選擇意識，描述一個你口吃的場景。想象一下，你可以用不同的方式應對這種情況。
與你的言語病理學家或你的支援小組一起扮演角色。當有人看到一個沒有扮演的選擇時，交換角色，讓那個人扮演新的選擇。例如，這種情況是在工作中接電話。一個人假裝是來電者，另一個人假裝是巴斯誇萊披薩店的接線員。接線員使用緩慢的言語。但是另一個選擇可能是切換到有聲子音，即接電話Basdahllee's Bizza。你應該能夠想出另外六種可能性。扮演每個角色並看看什麼感覺最好。
透過不打斷來減速
有意識的選擇需要緩慢的反應。在對環境刺激的快速反應中，你的大腦將選擇髓鞘化程度最高的（習慣性的）開環運動程式。打斷別人，或者在談話中快速反應，是一種快速反應。
讓別人說完他們的句子。等兩秒鐘。然後開始說話。你的流利度會提高。
言語合氣道
合氣道是一種日本武術。格鬥者專注於不攻擊或踢對手，而是使用自己的能量來控制他們或將他們扔開。
言語合氣道是一種不爭論的藝術，而是同意正在言語攻擊你的人。然後你幫助攻擊者攻擊你，直到——令人驚訝的是——他意識到自己只是被愚弄了。
例如，一箇中年超重的女性擁有一家連鎖女性健康俱樂部。中年超重的女性可以在這些健康俱樂部裡鍛鍊，而不必因為年輕的男性健美運動員而感到害怕。
一位“衝擊型”電臺主持人邀請健康俱樂部老闆參加他的節目。他描述了她的外表，然後問為什麼有人會想在由一個胖乎乎、醜陋的老太婆擁有的健康俱樂部鍛鍊。
她回答說：“這樣我們就不用和像你這樣的粗俗的肌肉男一起鍛鍊了。”
這讓電臺主持人沉默了一段時間，足以讓她說出中年超重的女士也必須鍛鍊，而電臺主持人正是她不想在鍛鍊時遇到的男人的典型代表。
我關於父母對青少年髒話的反應的例子是言語合氣道的另一個例子。
使用言語合氣道來扭轉壓力。例如，高速公路巡邏員把你攔下來罰款。與其試圖掩蓋你的口吃，不如開個玩笑：“我口吃，所以我不會試圖說服你不給我開罰單。”也許這會讓警察心情好轉，讓你只收到一個警告。
改變自我描述
許多口吃者改善了他們的言語，但仍然相信他們的言語比非口吃者更糟糕。流利度塑造治療專案畢業生有時擁有優美、清晰的言語，比非口吃者的言語更輕鬆、更悅耳。然而，他們仍然相信他們無法做某些事情，例如公開演講。[1]
相反，改善了言語態度的口吃者，在完成治療一年後，其言語比保持不良態度的口吃者更好。[2]
寫下你的自我描述，然後描述你希望五年後的自己是什麼樣。尋找兩個描述中相反的專案。例如，你現在單身，但五年後你希望結婚。
然後寫下你作為口吃者的描述，然後描述如果你不口吃會是什麼樣。例如，自信 vs 害羞，或者受歡迎 vs 孤獨。這些描述是你的個人建構。
努力改變你的個人建構。再次，為每個個人建構想象具體的情境。例如，如果你寫了你將變得自信而不是害羞，描述一個你最近沒有自信的場景。現在與你的言語病理學家或你的支援小組一起扮演角色。想象一下在這種情況下的不同反應方式，並交換角色。
"如果我不口吃，我會是什麼樣？"
這是口吃支援小組最喜歡的談話話題。人們最初會說：“我會在工作中更成功”、“我會對我的丈夫和家人更有自信”，以及口吃的其他負面方面。
十五分鐘後，人們開始說：“如果我不口吃，我會不那麼有同情心”，或者“我永遠不會培養出我的音樂才能。”人們意識到他們選擇了一個“幫助職業”（例如，護理或教學）的職業，或者他們培養了非語言技能，比如體育運動或繪畫，因為他們口吃。他們意識到口吃的積極方面。他們看到口吃可能是禮物。
相比之下，一個口吃者完成了言語治療專案，但他拒絕流利地說話。他說他的同事已經聽了他的口吃 20 年了。他問道：“如果我流利地來到工作崗位上，他們會怎麼想？”
另一個口吃者以每年 25000 美元的薪水做電腦程式設計師。他的主管離開了，公司想提拔他。他將獲得每年 55000 美元的薪水。管理職位需要打電話給客戶。公司提出支付言語治療和防口吃裝置的費用。口吃者拒絕了晉升，說他不想和任何人說話。公司轉而從公司外部聘用了一位資質較低的經理。
對於這些口吃者來說，圍繞口吃的精神問題比他們言語不流暢更令人沮喪。
改變你的生活方式
當你提高了流利度，向你的主管申請需要說話的任務。參加涉及說話的社交活動。
訓練一項新的運動技能大約需要三百萬次重複。為了說三百萬個單詞，你必須每天至少說話四個小時，持續至少六個月。
參加表演課。參加唱歌課程。你會玩得很開心，還會結識新朋友。你會克服與言語相關的恐懼。
你會發現有些事情別人可以輕鬆做到，而你卻做不到，但你也會發現有些事情你可以輕鬆做到，而別人卻做不到。例如，我上了一門公開演講課。我能夠將聲音投射出去，而其他學生則害怕大聲說話。我能夠輕鬆、令人信服地轉換情緒（憤怒、悲傷），而其他學生卻做不到。而且還有一些簡單的演示，你一句也聽不懂我的話。
自願為盲人或老年人朗讀。自願到醫院為訪客指路。自願參加你的公共廣播電臺，接聽捐贈周的電話。
或者在需要說話的工作中兼職。找一份需要你充滿魅力、友善的工作。
加入需要說話的社交俱樂部。將“Toastmasters”放在你的清單首位。會員做一系列十場演講，通常每個月做一場演講。演講時間為四到十分鐘。十場演講中的每一場都會教你一項新技能，例如使用手勢和肢體語言，或者對有爭議的話題具有說服力。評委們總是指出你做得好的地方——並頒發很多獎牌——以及你可以改進的地方。你會發現，即使你口吃得很嚴重，你仍然比非口吃者在公開演講的某些方面做得更好。
美國口吃協會 (National Stuttering Association) 有自己的公開演講培訓專案，這與 Toastmasters 有很大不同。索取“演講圈子”影片。
參考文獻
- ^ Andrews, G., Cutler, J. "Stuttering Therapy: The relation between changes in symptom level and attitudes." Journal of Speech and Hearing Disorders, 39, 312-319, 1974.
- ^ Guitar, B. & Bass, C. (1978). "Stuttering therapy: The relation between attitude change and long-term outcome." Journal of Speech and Hearing Disorders, 43, 392-400.