運動創新/Power Plate® powerBIKE™/優缺點

優缺點

優點

• 時間優勢：powerBIKE™ 的一個主要優勢在於，它可以將耐力訓練和力量訓練同時進行，從而節省大量時間。Power Plate® powerBIKE™ 結合了高強度全身振動訓練和心血管耐力訓練的積極效果。
• 適合所有訓練水平的個性化設定：另一個很大的優勢是，從初學者到高階和專業運動員，所有人都可以使用 powerBIKE™ 進行訓練，因為可以進行個性化設定。建議初學者用主動振動訓練約 6 分鐘，高階運動員可以訓練長達 12 分鐘，專業運動員可以訓練長達 18 分鐘。此外，還可以隨時關閉振動功能。
• 更高強度、更有效的間歇訓練：利用振動，可以以更高的強度進行間歇訓練，從而更快地達到想要的結果，例如減輕體重、提高公路腳踏車運動的速度和力量（公路腳踏車運動員）以及提高山地腳踏車的強度。

缺點

• 訓練限制（禁忌症）：在開始使用全身振動方法進行訓練或治療之前，建議明確可能的禁忌症，包括炎症過程、血栓形成、髖關節置換術、開放性傷口、術後不到 6 周、嚴重骨質疏鬆症、懷孕、正在進行的化療和癌症治療。
• powerBIKE™ 仍處於起步階段：英國格林威治大學已經進行了第一批試點研究，但參與人數不多。powerBIKE™ 使用的長期效果尚未得到證明。為了有效地進行訓練和治療，這些效果是必要的。