游泳手冊

描繪游泳的圖示。

游泳手冊

游泳是一項非常艱苦的運動，通常需要幫助和調整。游泳時很容易犯錯，而且無法察覺自己的錯誤。本書將幫助游泳者觀察細微之處，以提高游泳技巧。

目錄

1. 介紹
2. 心理游泳
   1. 心理游泳有什麼作用？
   2. 充足的睡眠
3. 營養
   1. 什麼食物可以吃
   2. 什麼食物不能吃
   3. 吃多少
4. 技巧
   1. 自由泳
   2. 仰泳
   3. 蛙泳
   4. 蝶泳
5. 身體游泳
   1. 正確的划水技巧
   2. 訓練練習
   3. 示例組
   4. 示例鍛鍊
   5. 長期鍛鍊計劃
   6. 基本游泳裝備
   7. 典型的鍛鍊和訓練工具
   8. 警告