小學健康教育/個人健康和體育活動/儀容

儀容是指保持身體清潔，並擁有整潔的外觀。良好的儀容習慣要求定期清潔頭髮、皮膚、指甲和腳，以及穿著乾淨的衣服。

頭髮護理

正確洗頭的方法是，用溫水充分浸溼頭髮，用指尖將洗髮水揉搓到頭髮上，直到產生豐富的泡沫。徹底沖洗以去除泡沫和鬆散的頭皮屑。然後用毛巾擠壓頭髮，並輕輕拍幹。

皮膚護理

• 皮膚是人體最大的器官。
• 皮膚保護身體免受微生物和紫外線的侵害。
• 過度乾燥的皮膚可以用各種乳液治療。
• 過度油膩的皮膚通常需要更頻繁的清潔，以去除皮膚表面和毛孔中的油脂和汙垢。
• 正確使用防曬霜可以防止有害的陽光照射和曬傷。雖然防曬霜可以減少曬傷，但其預防皮膚癌的有效性一直受到質疑。
• 在皮膚內部，有數百萬個細胞構成神經末梢、血管和汗腺。

指甲護理

• 指甲可以收集灰塵和細菌。

• 應該定期修剪指甲，以保持清潔。

• 指甲應該修剪成直線，不要太靠近皮膚。

• 不要咬指甲或摳指甲或角質。