小學健康教育/個人健康和體育活動/休息和睡眠

• 休息是放鬆的時期。一個人可以清醒或睡眠並休息。

• 睡眠是深度放鬆的狀態，在這種狀態下幾乎沒有運動或意識。

充足的休息和睡眠對於保持精神警覺、保持良好性格、保持身體健康以及維持正常生長至關重要。

睡眠型別

• 快速眼動 (REM) 是睡眠的最深階段。

• 非快速眼動 (NREM) 睡眠階段，眼睛處於放鬆狀態。

睡眠的必要性

睡眠不足和睡眠剝奪會產生嚴重的影響。

• 意外傷害風險增加
• 成績低下和學習成績差
• 情緒消極
• 興奮劑使用增加