自助技巧全書/催眠術

自我催眠：開始治療的步驟

/對於自我催眠療法，請使用指令碼。/思考並寫下要實現的目標。//思考並寫下開始自我催眠專案的理由。///

1. 進入您的催眠療法，當然要閉上眼睛，讓自己舒適，讓您的思緒進入睡眠狀態，放鬆，擺脫任何過去或未來思想帶來的壓力、焦慮或恐懼。深呼吸，吸氣鼻腔，呼氣嘴巴。保持您的思緒清醒，進行深度思考。現在思考一下您理想生活的畫面，沒有消極情緒，把自己置身於這個畫面中，並不斷地想象，思考您是如何以機械的步驟到達那裡，以及您是如何感受自己處於巔峰狀態，在經濟上自由，沒有疾病。持續進行約15分鐘，不斷重複。不要讓自己過度投入，2個重大的改變就足夠了，但重要的是，您要以整體的心態和意識，認為自己已經身處其中。

2. 為您犯下的任何錯誤祈求寬恕，並祈求您的神指引您，告訴您的神，您所做的犧牲只是為了在這個生命中學習和在生命結束後獲得永生。

3. 深深地吸氣，吸氣鼻腔，呼氣嘴巴。想象您從寫下的清單中剔除了所有不好的東西，並將自己轉變為您想要成為的完美人。告訴自己，您只會在催眠狀態下進行此操作，醒來後不再進行任何操作。

4. 現在醒來，睜開眼睛，站起來，繼續您一天的日常活動。完成您的日常自助催眠療法書面筆記。