復臨少年榮譽答案書/健康與科學/CPR

CPR
健康與科學總會	技能等級 2
健康與科學總會	引入年份：1986

CPR 榮譽是健康大師獎的一部分。

1. 成功完成由美國心臟協會、美國紅十字會或同等機構贊助的課程，由合格的講師指導，以便正確學習和演示單人CPR。這必須在過去 12 個月內完成。

您可以使用以下網站找到附近的課程

這兩個組織都提供優質的培訓，但他們確實收取費用。您也可以找到經過認證的 CPR 教師，他們收取更低的費用。請聯絡您的先鋒區協調員，看看他們是否知道您所在的會議中是否有合格的先鋒人員可以提供此課程。

心臟和肺填充胸腔的上部。肋骨和胸骨形成一個保護這些重要器官的籠子。心臟位於中心位置，兩側各有一個肺。

肺從吸入的空氣中提取氧氣並將其注入血液。然後，心臟將含氧血液泵送到身體的其他部位。當一個人進行 CPR 時，首要任務是人工向肺部充氧。這可以透過人工呼吸來完成。第二項任務是將含氧血液輸送到身體的其他部位，特別是輸送到大腦。這是透過胸部按壓來完成的（這會擠壓心臟）。

CPR 的胸部按壓只能在沒有脈搏的情況下進行，但對於非專業人士來說，很難感覺到脈搏。因此，目前的建議是非專業人士應該尋找咳嗽、正常呼吸或運動等跡象。在某些情況下，檢查脈搏會浪費寶貴的時間。 $_{1}$

這可能發生在

觸電

溺水

心臟病發作

窒息

休克

許多因素會影響一個人的心臟健康。

吸菸: 吸菸會使你患心臟病的風險增加兩到六倍。在美國，20% 的心血管疾病與吸菸有關。最好的建議是不要吸菸。
飲食: 心臟健康飲食- 平衡的飲食可以改善您的心臟健康。您應該多吃水果（尤其是富含維生素 C 的水果）、堅果和蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）。多吃亞麻籽、綠葉蔬菜或魚類來增加ω-3 脂肪酸的攝入量，並使用橄欖油而不是其他“壞脂肪”。

心臟損害飲食- 富含飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、糖和鹽的飲食會損害您的心臟和血管。膽固醇只存在於動物產品中，飽和脂肪在肉類、乳製品和雞蛋中含量很高。油膩或油炸食品，尤其是現代“快餐”飲食，對您的健康非常不利。

在英國，50% 的死亡是由心臟病引起的，但研究發現素食者的心臟病死亡率比非素食者低 28%。復臨教會以健康資訊而聞名，但多年來，越來越少的人採用了教會的健康原則，教會內部的心臟病也明顯增多。

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運動: 規律的有氧運動可以讓你的心臟（這是一塊大的肌肉）保持良好的狀態。
多喝水: 要確定您應該喝多少水來保持水分，將您的體重（磅）除以二。這就是您每天應該喝水的盎司數。復臨教會健康研究發現，每天喝 2 杯水的人比每天喝 5 杯或更多水的人的心臟病死亡率高出約 3 倍。 $_{5}$
壓力: 壓力會增加你患心臟問題的風險。
遺傳: 你的基因是你無法改變的，你可能遺傳了好的或壞的心臟特性。如果你的家族中有心臟病史，那麼控制好你能控制的風險因素就更重要了。
性別: 男性患心臟病的比例往往高於女性，儘管近年來隨著越來越多的女性開始吸菸，這種差異有所縮小。

請參閱身體健康榮譽，瞭解如何制定個性化運動計劃。如果你選擇有氧運動，並且堅持一個月，你也可以堅持三個月，同時獲得身體健康榮譽。

飲食可以透過紙筆記錄，也可以使用線上工具，例如美國農業部提供的www.mypyramidtracker.gov。這也是獲得營養 - 高階榮譽（需要記錄一週的飲食）和消化榮譽（需要記錄兩週的飲食）的好機會。

a. 需要進行心肺復甦的人是白色的，表示沒有迴圈。

b. 進行心肺復甦的人是紅色的，表示非常活躍的人。

c. 紫色的背景表示忠誠或承諾。

d. 金色的邊框體現了人命的價值。

e. 進行心肺復甦的人的頭、肩膀和手臂形成了一個心形，表示對他人的同情。