基督復臨安息日會青年榮譽答卷/健康與科學/心臟與迴圈

心臟與迴圈
健康與科學北美分會	技能等級1
健康與科學北美分會	介紹年份：2006

心臟與迴圈榮譽是健康大師獎的一部分。

1. 描述迴圈系統中以下各部分的基本功能：心臟、血管、血液和肺。

心臟: 心臟是一個肌肉器官，負責將血液泵送到血管中。
血管: 血管就像身體內部的管道，血液在其中流動。它們的功能是將血液輸送到全身。
血液: 血液是一種特殊的液體，由紅細胞、白細胞和血小板懸浮在稱為血漿的複雜液體介質中。血漿是血液的液體成分，血細胞懸浮在其中。它佔血液總體積的一半多一點。血液中最豐富的細胞是紅細胞。紅細胞將氧氣輸送到身體的所有其他細胞，並將二氧化碳（和其他廢物）帶離它們。白細胞幫助抵抗感染，血小板在血液凝固中起重要作用。
肺: 肺的主要功能是將氧氣從大氣中輸送到血液中，並將二氧化碳從血液中排出到大氣中。

2. 描述動脈和靜脈的主要區別。什麼是毛細血管？它的功能是什麼？

動脈是將血液從心臟輸送出去的肌肉血管。除了肺動脈和臍動脈，所有動脈都攜帶含氧血液。

靜脈是將血液輸送到心臟的血管。體內大多數靜脈攜帶來自組織的低氧血液返回心臟；例外情況是肺靜脈和臍靜脈，它們都攜帶含氧血液。

毛細血管是人體最小的血管，直徑為 5-10 μm，對氧氣、二氧化碳和其他物質在血液和組織細胞之間的交換至關重要。毛細血管壁僅由單層細胞（內皮）組成。這層非常薄，以至於氧氣、水和脂類等分子可以透過擴散穿過它們並進入組織。二氧化碳和尿素等廢物可以擴散回血液中，並被帶走以從體內清除。毛細血管非常小，以至於血細胞需要單行透過它。毛細血管將血液從動脈輸送到靜脈。

3. 確定兩個測量脈搏的位置。展示你能夠準確地測量某人的脈搏。

一個人的脈搏是他們的動脈由於心跳而產生的搏動。它可以在頸部（頸動脈）、手腕（橈動脈）、膝蓋後面（膕動脈）、肘部內側（肱動脈）、腳踝關節附近（脛後動脈）以及其他一些地方感覺到。

最容易檢測脈搏的地方是頸部和手腕。要檢測頸部的脈搏，將食指和中指並排輕輕地放在下巴角下方一點的頸部。不要按得太用力，因為這會改變脈搏，在某些情況下還會導致昏厥。

要檢測手腕的脈搏，同樣將手指並排放在手腕光滑側拇指下方几釐米處。不要用拇指測量脈搏，因為拇指本身就可以檢測到脈搏，這會干擾你試圖測量的脈搏。

一旦你在任何一個位置都能感覺到脈搏，就數一下 15 秒內的搏動次數，然後乘以 4，得到每分鐘的搏動次數。

4. 記錄你的靜息脈搏率，然後進行劇烈運動（慢跑、游泳、爬樓梯等）10分鐘。運動後立即重新測量脈搏，然後在五分鐘後再次測量。每天進行一次，持續一週，將你的結果記錄在圖表或圖形上。運動會影響你的心率嗎？

運動應該會對你的心率產生兩種截然不同的影響。第一種影響很明顯，就是運動過程中和運動結束後，心率會大幅上升。第二種影響比較微妙，這也是為什麼運動應該每天重複一週的原因（儘管 20 分鐘的運動比 5 分鐘的運動效果要好得多）。在一週的運動後，休息時的心率應該會更低。此外，心率應該會更快地恢復到休息時的水平。

現在是時候看看《身體素質》榮譽，因為它需要在三個月的時間內進行有氧運動（將心率提高到 20 分鐘或更長時間）。在三個月的時間內，每週至少進行四次有氧運動，心率應該會有明顯的改善，整體健康也會因此而得到改善。

5. 製作一個簡單的聽診器，聽聽某人的心跳。

簡單的聽診器可以透過將漏斗的小端連線到一段管子來製作。你也可以使用塑膠蘇打水或水瓶的頂部代替漏斗。如果你要切掉瓶子的頂部作為漏斗使用，最好用摺疊起來的一小段膠帶將切口邊緣粘起來，這樣就不會有鋒利的邊緣。

將漏斗放在“病人”的心臟上，並將管子的另一端放到耳邊（不要放到耳朵裡！）。你應該能夠聽到心跳。

6. 列出至少五種可以保持心臟健康的方法。如果你還沒有這樣做，請將這些方法付諸實踐。

定期鍛鍊
食用健康均衡的飲食，避免反式脂肪、氫化油和膽固醇。
不要吸菸（也要避免二手菸）
不要濫用毒品或酒精
減輕壓力和焦慮

7. 什麼是膽固醇，它與動脈硬化有什麼關係？

膽固醇是一種存在於所有組織細胞膜中的物質，它在所有動物的血液血漿中被運輸。它對正常的細胞功能是必需的。膽固醇要麼由身體自身產生，要麼來自飲食，在這種情況下，它會透過血液迴圈傳遞。

如果飲食中膽固醇含量過高，就會導致動脈硬化。動脈硬化是一個描述中等或大型動脈任何硬化（和彈性喪失）的通用術語。當過量的膽固醇以斑塊的形式沉積在動脈內壁時，就會導致動脈硬化。隨著斑塊的積累，動脈內部會越來越小，這使得心臟不得不更努力地將血液泵出。

有時，動脈內的這些斑塊積聚會脫落。請記住，動脈從心臟中輸送血液，它們會越來越小，直到到達毛細血管，毛細血管非常小。因此，血液中的斑塊塊就會卡在它無法透過的小動脈中，阻斷流向身體該部位的所有血液。

8. 什麼是心臟病發作，它的症狀是什麼？CPR 如何幫助？

心臟病發作是一種醫療狀況，當心髒的一部分血液供應中斷時就會發生這種情況，最常見的原因是斑塊沉積物破裂，如前一個要求中所述。當心髒組織無法獲得氧氣時，它就會死亡。如果足夠多的心臟組織死亡，心臟就會停止跳動，除非採取措施，否則這個人會死亡。

CPR 是可以採取的“措施”，可以防止一個人在心臟停止跳動時死亡。CPR 的第一個組成部分涉及反覆按壓胸部。這會導致心臟也壓縮，將血液從心臟中擠出並進入動脈。然後放鬆按壓，心臟從靜脈中吸入更多血液。它實際上是讓一個人的心臟泵血的一種方法。CPR 的第二個組成部分是救援人員向受害者的嘴或鼻子吹氣，為肺部（以及血液）增加氧氣。

如果可以在使用除顫器向心髒施加電擊以重啟心臟之前進行 CPR，則生存的機會會大大提高。

請參閱《CPR》榮譽，瞭解有關如何獲得 CPR 認證的詳細資訊。

9. 什麼是心電圖，醫生如何使用它？

心電圖（ECG 或 EKG，縮寫自德語 Elektrokardiogramm）是對心臟電活動隨時間變化的圖形表示。

分析各種波形可以為醫生提供重要的資訊。

它是診斷心臟心律失常的金標準。
它指導治療，並有助於確定可能發生過心臟病發作的患者的風險。
它有助於檢測電解質紊亂。
它可以檢測異常情況。
它被用作心臟壓力測試期間心臟病篩查工具。
它有時對非心臟疾病（如體溫過低）也有一定幫助。

10. 在聖經中找到五個提到你心臟的經文。背誦其中的兩個。

單詞“心”在聖經中出現了數百次。這些文字都來自新國際版，之所以選擇它們，是因為它們可以應用於你的“心”。

詩篇 51:10

神啊，求你為我造清潔的心，

在我裡面更新正直的靈。

申命記 6:5

你要盡心、儘性、盡力愛耶和華你的神。

歷代志上 16:10

在祂聖名的榮耀中歡樂，

尋求耶和華的人，心中要喜樂。

詩篇 7:10

我的盾牌是至高的神，

祂拯救正直人心的人。

詩篇 38:10

我的心怦怦直跳，我的力氣衰敗，

我眼中的亮光也消失了。

約伯記 37:1

這使我的心怦怦直跳，

從它的位置跳了出來。

參考資料

維基百科文章