揭秘抑鬱症/運動的作用
< 揭秘抑鬱症
運動和體育鍛煉在抑鬱症中所起的作用遠比“運動有益”和“運動有害”的說法要複雜得多。此外，我認為，我們目前對抑鬱症的理解在這方面存在嚴重缺陷。因此，請注意，本節中的大部分內容都是推測性的。我深知，大多數人的直覺會將我的推測斥為胡說八道，因為“大家都知道運動有益”。幾年前，我還會完全贊同他們的觀點，但我此後改變了想法。此外，請仔細閱讀，你會發現我沒有否認運動可能對你有益。我只是在運動與抑鬱症的問題上添加了一個意味深長的“然而”。
這個問題足夠複雜，需要分成幾個小節來討論。我將首先區分運動帶來的暫時情緒改善，以及抑鬱症的長期實際改善。其次，我將提出運動對從抑鬱症中恢復起作用的可能機制。第三，我將描述運動治療抑鬱症的注意事項。最後，我將描述一個現實世界的例子，說明如何利用運動讓人在抑鬱期間更加活躍，但缺點是恢復時間更長。
對於經歷抑鬱症的人來說，運動或鍛鍊之所以具有挑戰性，主要是因為它需要身心精神的參與。例如，因性創傷而抑鬱的人在很長一段時間內在智力上與他們的身體分離。有一種鍛鍊方式，可以讓人在真正增強體能和連線身心的時候，獲得一種自主性，那就是游泳。游泳時，人們可以像冥想時一樣專注於呼吸。游泳還包含各種各樣的偽裝，從游泳鏡開始。這種“面具”與單泳道的結合，創造了一個安全的環境。
游泳需要定期參加。結果（對我來說）仍在不斷顯現，但我透過有規律地游泳鍛鍊來連線或重新連線身心所付出的主要努力正在實現。