解開抑鬱症的神秘面紗/感覺良好與實際改善
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關於抑鬱症的常見建議之一是“運動本身可以緩解抑鬱”。不幸的是，這種說法過於片面，而且經常會導致悲劇性的後果。如果你已經理解腎上腺素和皮質醇的作用（再次看看關於壓力系統的部分以回顧你的記憶），你已經對為什麼這是一個如此誤導性的建議有了初步瞭解。運動確實可以暫時“緩解”抑鬱症患者的主觀感受，但那完全是腎上腺素的作用。因此，區分運動帶來的短暫情緒改善（這是毫無爭議的）和它是否轉化為對潛在抑鬱症的實際改善至關重要。
請回顧壓力系統。在那裡，我推測了最近的發現，這些發現表明一個被稱為“神經發生”（“神經元出生”）的過程與抑鬱症的恢復有關。這個過程大約需要三週才能完成*，這恰好也是抗抑鬱藥起效的平均時間。這種巧合導致一些人假設抗抑鬱藥透過刺激神經發生起作用[1]。這段插話的目的是強調，任何對抑鬱症恢復有積極影響的東西，都需要至少三週的時間才能起作用，而且通常需要更長的時間才能被注意到。因此，對於任何似乎可以立即奏效的治療方法，我們應該保持懷疑的態度，就像運動一樣。
現在的問題是：運動對抑鬱症是否也具有長期積極的影響，還是僅僅是一種短期幻覺？
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