辯證行為療法/核心正念技能/描述

描述是將語言賦予經驗，並將經驗轉化為語言。

描述：能夠用語言標籤標記（內部和外部）事件對於自我控制至關重要。

用語言表達自己的經驗是掌控自己思想的第一步。描述是用語言思考，包括你的內心獨白以及口頭和書面表達。這種自言自語有助於你集中注意力。它是一種克服分心的一種方法，因為你學會將注意力重新集中到此時此刻的體驗上。隨著你練習描述，你將更清楚地瞭解自己在做什麼以及你想做什麼。