辯證行為療法

這是辯證行為療法維基的開始

DBT 基於 Marsha M. Linehan 博士的工作，她為患有 邊緣型人格障礙 的人開發了這種治療方法，參見 Marsha M. Linehan 的《治療 邊緣型人格障礙 的技能培訓手冊》 ISBN 0898620341。

目錄

• 核心正念技能
  • 觀察
  • 描述
  • 參與
  • 非評判性
  • 一心一意
  • 有效地
  • 明智的心

• 情緒調節技能
  • 識別和標記情緒
  • 理解情緒的功能
  • 識別改變情緒的障礙
  • 減少對“情緒心”的脆弱性
  • 增加積極的情緒事件
  • 提高對當前情緒的正念
  • 採取相反的行動
  • 應用痛苦耐受技術

• 人際效能技能
  • 關注人際關係
  • 平衡生活和人際關係中的優先事項與需求
  • 詢問或說不的強度選項，以及決定時的考慮因素
  • 目標效能
  • 人際關係效能
  • 自尊效能

• 痛苦耐受技能
  • 轉移注意力
  • 自我安慰
  • 改善當下
  • 思考利弊.
  • 徹底接納
  • 轉變思維 趨於接納
  • 意願 與 固執。