為了減少對負面情緒的脆弱性，請記住以下首字母縮略詞
PLEASE精通
PL代表身體疾病。當你健康強壯時，你不太可能陷入情緒思維。
E代表飲食。吃均衡的飲食，多喝水。
A代表避免酒精和藥物。酒精和藥物會破壞情緒穩定。
S代表睡眠。給自己充足的睡眠時間。當你休息好時，一切都會變得更好。
E代表鍛鍊。每天進行 20 分鐘的劇烈運動。
精通代表精通。精通是指做一些讓你感覺有能力和掌控的事情。
