民族醫藥/疾病預防措施/疾病預防措施 Q-S
槲皮素可能對對抗或幫助預防癌症、前列腺炎、心臟病、白內障、過敏/炎症和呼吸道疾病（如支氣管炎和哮喘）具有積極作用。
Naturol 是一家銷售高質量純槲皮素的公司，華夏公益教科書使用者發現它有助於緩解過敏和感冒症狀。不要超過推薦劑量，否則可能會導致鼻出血。
心臟病是全世界中老年人日益增長的擔憂，也是美國最大的殺手。最近，西方生物醫學界進行的一些有爭議性的研究證明，每天少量攝入紅酒對一定年齡的人群有益。據他們說，女性每天一杯紅酒，男性每天兩杯紅酒可以將預防心臟病的保護作用提高多達 50%。這些研究還表明，如果您已經患過心臟病，紅酒可能有助於預防額外的心臟病發作。其他研究也表明，紅酒可以提高 HDL 膽固醇（好膽固醇）的水平，並防止 LDL 膽固醇（壞膽固醇）的形成。紅酒可能有助於預防血栓形成，並減少脂肪沉積引起的血管損傷。這是一項由釀酒商資助的偉大研究！
請參閱負責任醫學醫師委員會網站（5,000 名醫師）以查詢更可信和合理的研究所得出的結論，即為了防止骨骼脫鈣，人們必須停止飲用酸性葡萄酒（此外，據 H. Clark 博士說，酸性葡萄酒中含有可怕的黴菌，會導致非常奇怪的行為）。克利夫蘭診所的 Esselstyn 博士出版了一本名為“治癒和預防心臟病”的書籍，該書表明，不飲酒和 10% 的脂肪飲食可以清理動脈，而不會對其內壁造成損害。
靈氣是一種日本能量治療形式。它起源於臼井甕男，他曾進行禪宗的苦行修煉。它透過“雙手治療”進行，並基於一種理念，即一種看不見的“生命能量”流經我們，使我們保持活力。如果一個人的“生命能量”很低，那麼我們更容易生病或感到壓力，如果它很高，我們更有能力快樂和健康。
靈氣這個詞是由兩個日語單片語成 - Rei 意為“上帝的智慧或更高的力量”，而 Ki 意為“生命能量”。所以靈氣實際上是“精神引導的生命能量”。它已被發現對所有已知的疾病都有效，併為恢復和治療創造了有利的環境。一般來說，靈氣由接受過儀式（稱為調頻）啟蒙的靈氣大師進行。這種調頻由另一位靈氣大師對學生進行，以幫助學生進入宇宙能量。靈氣足夠靈活，任何人都可以學習。雖然靈氣本質上是精神性的，但它不是宗教。即使你不相信靈氣，它也能起作用。治療師在治療或不治療接受者時不承擔責任或責任。
在日常練習中使用靈氣時，治療師會將手放在身體的特定部位，例如心臟、臉部、肩膀等。這樣，宇宙能量就會更多地指向需要更多治療能量的身體部位。
在西方社會，與孕育健康孩子相關的疾病預防措施之一是，孕期避免食用汞含量高的魚類，如金槍魚。這是因為高濃度的汞會損害胎兒的正在發育的神經系統。汞是一種化學元素，在許多工業過程中使用，例如我們社會中燃煤發電廠的燃燒。它會釋放到空氣中，並分散到陸地上，進而積累在河流和海洋中。甲基汞已成為水生食物鏈中一個特殊問題，因為魚類開始在其組織中積累高濃度的甲基汞；尤其是處於較高營養級的魚類。食物鏈中較高的一種魚是長鰭金槍魚（或白金槍魚）。這種特定的金槍魚比更便宜的罐頭金槍魚含有更高濃度的甲基汞；因此，購買更便宜的罐頭金槍魚可能比昂貴的金槍魚更好。美國食品藥品監督管理局 (FDA) 建議您每週食用不超過 6 盎司的金槍魚。換句話說，每週不要食用超過 2 餐低汞魚類。選擇和食用魚類或貝類的 3 項建議是：1. 不要食用鯊魚、劍魚、大西洋鯖魚或方頭魚，因為它們含有高濃度的汞。2. 每週食用少量汞含量較低的魚類和貝類，如蝦、罐裝輕金槍魚、鮭魚、鱈魚和鯰魚。3. 檢查當地有關家人和朋友在當地湖泊、河流和沿海地區捕撈的魚類安全性的公告。如果沒有建議，每週食用您從當地水域捕撈的魚類不超過 6 盎司（一頓平均餐），但不要在該周食用其他魚類。 http://www.cfsan.fda.gov/~dms/admehg3.html
一到兩杯這種甘草酒或吃一些黑甘草有助於預防便秘。或者，如果已經便秘，睡前喝幾杯，早上就會全部治癒。
當壓力水平很高或需要進行一些挖掘時，去健身房做一些有氧運動總是會有所幫助。無論是橢圓機、跑步機還是戶外運動，任何形式的跑步都可以奏效，只要保持一致的訪問次數。嘗試每週去健身房三到四次，每隔一天一次，每次 30 到 45 分鐘。在開始運動之前一定要進行拉伸，以防止肌肉問題，經常（每兩到三分鐘）改變坡度和速度有助於燃燒更多卡路里。超重的人應該從低強度有氧運動開始，以保持他們的心率和身體狀況處於健康水平。
https://wikibook.tw/wiki/Physical_Activity/Running_a_Marathon
唾液是預防口臭或口臭的重要組成部分。口臭是西方社會中人們尋求專業牙科幫助的第三大原因。口臭是由口腔中細菌積聚引起的。唾液可以防止細菌積聚，因為它可以幫助清除食物殘渣，而食物殘渣會為細菌提供滋生場所。口乾會使細菌滋生併產生口臭。理想情況下，保持口腔一直處於唾液充足的狀態可以幫助預防口臭。然而，定期食用健康的食物有助於唾液分泌，同時也有助於清潔舌背（口臭的另一個滋生場所）。此外，使用無糖薄荷糖或口香糖可以增加唾液分泌並幫助預防口臭，但請確保選擇無糖薄荷糖或口香糖，否則其中的糖分會留在口腔中並導致口臭。
當然，還有其他方法可以幫助預防口臭，例如每天刷牙、刮舌或漱口。但是，使用漱口水時需要注意的一點是，它是否含有酒精。含酒精的漱口水可能在短時間內清新口氣，但其中的酒精實際上會使口腔乾燥，從而導致口臭。因此，請確保使用不含酒精的漱口水，並保持唾液分泌暢通以預防口臭。
性接觸會傳播數百種疾病。其中許多是危及生命的，包括艾滋病。有一些預防措施可以防止這些疾病的傳播，包括使用安全套和牙科阻隔膜。禁慾是另一種預防措施。禁慾是指拒絕與他人發生性關係。這當然會徹底杜絕感染性病的可能性。許多禁慾計劃具有宗教基礎，敦促人們在結婚之前不要發生性關係，這是許多宗教中的重要傳統。當然，如果一方或雙方配偶對之前的或當前的性生活撒謊，那麼在結婚後也有可能感染性病。將禁慾作為性病預防方法時，存在一些風險。首先，從生物學角度看，人們想要發生性關係是正常的。因此，這是一個需要決心和意志力的巨大承諾。性生活也有其健康益處，例如增加內啡肽分泌和良好的身體鍛鍊等。出於宗教目的的禁慾現象在世界各地都有。作為一種性病預防措施，隨著艾滋病成為一個更大的問題，禁慾越來越受到關注。美國許多性教育課程目前只注重禁慾，並強調婚前禁慾。在艾滋病問題十分嚴重的非洲地區，他們會獎勵那些禁慾的女性。禁慾仍然更多地與宗教有關，而不是與疾病預防有關。有了現有的各種避孕措施，性行為仍然可以是安全的。
銀在傳統中藥中有著悠久的應用歷史，被視為一種重要的治療特性。在印度阿育吠陀體系中也被珍視，銀在許多文化中都被認為具有治療特性。銀是一種古老的抗感染物質，已知可以殺死超過 650 種不同的病毒、細菌和病菌（相比之下，抗生素可能只能殺死 12 種）。因此有了“含著銀湯匙出生”的說法，意思是出身富貴家庭。但富人用銀湯匙喂孩子食物的真正原因是，他們知道感染無法在銀器上存活。
銀鼻噴霧用於預防鼻竇感染，每天使用 1 到 6 次。使用時，只需將噴頭插入鼻孔，擠壓容器並吸氣即可。如果您懷孕或哺乳，在沒有諮詢醫生的情況下，不應使用銀鼻噴霧。當鼻竇感染症狀出現時，應立即使用銀鼻噴霧。由於鼻竇炎等疾病會導致鼻塞，您可能會將簡單的鼻塞與鼻竇炎混淆。然而，感冒通常持續約 7 到 14 天，並且會在沒有治療的情況下消失。鼻竇感染通常持續時間更長，並且通常比普通感冒引起更多症狀。這些症狀通常包括劇烈頭痛、壓迫性頭痛（位於眼睛周圍）、鼻塞、喉嚨痛、發燒和咳嗽，咳嗽在夜間加重。
在當今的企業文化中，我們生活在咖啡因、藥物、膳食補充劑以及無數其他化學物質的影響下，這些物質試圖阻止許多可以由一種真正令人愉悅的事情來預防的事物：睡眠。睡眠時間是人類生活中寶貴的第三部分，但如今壓力主宰著我們的生活，讓人類認為睡眠時什麼也做不了。錯！睡眠可以預防各種健康問題，包括與免疫系統有關的一切。當你感到壓力時，夢境也是一個很好的去處，因為如果讓壓力發酵，它會導致其他不好的事情。充足的睡眠可以提高創造力，讓睡眠者大部分時間都保持快樂狀態，併為他們節省開支，因為他們不會吃太多，不會亂花錢，不需要每天早上買一杯咖啡，不需要購買所有那些我們花光了錢的藥丸，而且醒來時感覺良好也是一種很棒的體驗。因此，我們都應該多睡覺。這是最自然的療法。睡眠甚至被稱為療法，這真是太可笑了，因為如果一個人在應該睡覺的時候睡覺，那麼就永遠不需要預防那些它可以預防的事情。
如果您睡眠不好，可以嘗試使用芳香療法。其中一種產品是薰衣草眼枕。它的香味可以幫助您放鬆身心，從而更容易入睡。
睡眠與健康和疾病預防密切相關。我相信每個人都聽說過青少年每晚需要至少 8 小時的睡眠，沒錯。睡眠不足會導致生長遲緩、免疫力下降、產生幻覺（極度睡眠剝奪）和壓力過大。
肥皂透過降低水的表面張力、乳化油脂和將汙垢吸收到泡沫中來起作用。乳化劑能夠將一種液體分散到另一種液體中。這意味著，雖然油（吸引汙垢）不會自然地與水混合，但肥皂可以將油和汙垢懸浮起來，使其可以被去除。人類會吸收約 60% 的塗抹在皮膚上的物質，用肥皂洗手是去除這些病菌的最重要方法。這些病菌不僅會導致普通感冒、流感和多種胃腸道疾病（如感染性腹瀉），還會導致食物傳播疾病，如沙門氏菌和大腸桿菌感染。有關如何使用肥皂的更多資訊，請參閱洗手部分。
如果您在露營或遠足時割傷了自己，或者您的創可貼用完了，您可以利用以下技巧來預防感染或大量出血。蜘蛛網完全衛生，並且具有某些凝血特性，可以加速結痂過程。問題是找到足夠的蜘蛛網。最好的尋找地點是裂縫和樹枝。有些人認為止血帶是最好的選擇，但它們有時很危險，因為它們會阻斷傷口肢體部位的血液流動。此外，根據止血帶的清潔度，感染的可能性可能會增加。這就是蜘蛛網優於止血帶的地方。
無菌一次性手套可以防止血液傳播病原體和其他體液從一個人傳播到另一個人，從而起到預防傳染病和其他生物危害的作用。全世界許多不同型別的人都在使用一次性手套。它們最常用於醫生、護士、牙醫、牙科助理、醫療輔助人員和任何醫療領域的從業人員。拳擊教練、曲棍球教練和其他運動教練也每天都戴一次性手套。在可能發生血液或體液傳播的任何情況下，都應該戴無菌手套，並且在接觸每一個人時都要更換手套。直到 19 世紀末，大多數醫生才開始戴一次性乳膠手套。許多醫生和外科醫生在沒有戴手套的情況下進行手術，甚至戴著棉質或絲綢手套。
甜葉菊是一種南美植物，可以替代人工甜味劑。它比糖更甜，不含熱量。在美國，甜葉菊的使用仍然有限，但它對多種疾病有效，包括糖尿病和高血壓。¼ 茶匙的甜葉菊粉相當於 1 茶匙糖，可以作為糖尿病、高血壓和齲齒的天然輔助劑。甜葉菊是南美文化中許多用於藥用植物之一。南美文化
吸菸會導致冠心病、肺癌、喉癌、胃癌、膀胱癌和腎癌。它還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫和其他肺部疾病，不勝列舉。美國每年有 440,000 人死於吸菸相關疾病。預防這些疾病的最佳方法是戒菸或從不開始吸菸。有很多草藥和藥片可以減輕戒菸時的渴望，幫助人們戒菸，還有貼片和口香糖。選擇最適合自己戒菸的方式，有助於預防疾病。
拉伸是一種預防性的做法，可以避免日後出現肌肉痠痛。每天早上醒來後，坐下來，伸直雙腿，然後依次伸向身體的各個部位。每次拉伸保持至少 30 秒。不要超過肌肉開始感到緊張的程度，以防止拉傷。可以隨意向後彎腰，向上伸展，完全放鬆肌肉。
貓非常擅長這種鍛鍊，如果一個人不因社會規範而感到拘束，並且願意模仿貓，那麼它們就是很好的老師。在中國道教文化中，人們普遍認為太極伸展運動可以幫助開啟身體的經絡，就像能量一樣，使你的氣血暢通無阻。據說這也有助於促進健康和整體上更平衡的生活。有關此主題的更多資訊，請訪問http://taoist.org/english/index.php。
現在每個人都渴望曬出一個漂亮的古銅色皮膚，向所有的美女或帥哥炫耀。這在海灘上放鬆時並不難做到。但是，患皮膚癌的人每年都在增加，而且情況非常糟糕。使用防曬霜可以預防皮膚癌。人們認為，使用防曬霜就不能曬黑了，但事實並非如此。有很多品牌的防曬霜可以保護你免受太陽的有害光線照射，同時仍然可以讓你的皮膚獲得漂亮的色調。它可能需要花費更長的時間，但從長遠來看，這是值得的。建議每 2-3 小時重新塗抹一次防曬霜，以確保阻擋有害光線。甚至有一些防水的品牌，讓你在游泳時也能得到保護。因此，使用防曬霜可以確保你過上長壽健康的生活，免受可怕的皮膚癌的困擾。
在陽光下外出時使用防曬霜很重要，但當突然出現一個美好的日子時，你可能會發現自己沒有防曬霜。一個很好的方法是在每天，無論天氣如何，都使用含有防曬成分的粉底和/或保溼霜。每天 1-2 次，均勻地將保溼霜或粉底塗抹在臉部和頸部，這樣你就可以隨時應對突如其來的陽光照射。蘭蔻、妮維雅和倩碧等品牌都有 SPF15 及以上的保溼霜和粉底。使用這些產品並沒有比普通產品帶來額外的風險，但如果你計劃在陽光下長時間逗留，請使用額外的防曬霜。這種做法起源於歐洲和北美。
大多數人認為，避免陽光照射可以預防疾病。但實際上，人們，尤其是兒童，沒有得到足夠的陽光照射來滿足身體對維生素 D 的需求。暴露在陽光下會導致皮膚癌的嚴重風險，因此建議採取預防措施。研究表明，每週兩到三次，在非高峰時段，將手部和臉部暴露在陽光下 15 分鐘，就能提供足夠的維生素 D。陽光照射還可以促進內啡肽的釋放，使你感到快樂。如果由於天氣或季節的原因你無法曬太陽呢？
你可能需要考慮使用照明系統。它們是照明系統，隨著白天時間的推移，亮度會發生變化。也有一些燈可以模仿太陽（全光譜燈）。