言語病理學/口吃/提高自我意識
對口吃行為的自我意識是口吃治療的基礎。請朋友或言語病理學家用攝像機錄製你說話。觀看影片。對於一些口吃者來說，觀看那個影片將是你做過的最難的事。一些口吃者沒有意識到自己的口吃，或者沒有意識到自己口吃的嚴重程度。你無法改變你沒有意識到的行為。
如果你的自尊心能夠承受更困難的家庭作業，請讓某人用攝像機在壓力大的說話場合錄製你。錄音應該包含你至少三分鐘的講話。
現在播放錄音，並轉錄你所說的話。統計音節數。
再次觀看錄音，統計你的言語不流暢。計算你的口吃率。2%或更少的言語不流暢音節是正常講話。3-5%的言語不流暢音節是輕度口吃。6-10%是中度口吃。超過10%的言語不流暢音節是重度口吃。
再次觀看錄音，測量你的講話時間。計算你的每秒音節數的講話速度。非口吃者每秒可以講大約五個音節，或每分鐘三百個音節。
再次觀看錄音。在你的書面轉錄中標記每個言語不流暢的音節。
再次觀看錄音。注意每種型別的言語不流暢。
- 對於重複，寫下所有重複，例如，“b-b-棒球”。
- 對於延長，在延長的聲音下方畫線。
- 對於無聲停頓，寫下“<block>”。
再次觀看錄音。挑選出你三個最長的言語不流暢，並分別計時。在你的轉錄中寫下時間。
再次觀看錄音。注意你的次要症狀。寫下每一次頭部晃動、面部抽搐、眨眼等等。
完成之後，大聲朗讀你的轉錄。按照錄音中的方式進行你的口吃。
將你的指令碼交給你的言語病理學家。請她表演你的指令碼，模仿你。
寫下你的口吃自傳。將其新增到章節 我的口吃人生 中。
描述口吃是如何影響你的童年、青少年時期和成年生活的。描述你內心對口吃的感受。描述你所做的每一個治療方案，以及結果。
輕度口吃者通常認為自己的講話比實際情況更糟糕。一個輕度口吃者在說“棒球”時會有一點停頓，然後就會感到恐慌。他會想，“聽眾注意到了嗎？我應該注意並看到一個“b”要出來了。下次我會說“偉大的美國運動”來代替。或者，我乾脆閉嘴，一天都不說話……”
重度口吃者通常認為自己的講話比實際情況更好。聽眾冷漠地假裝沒有注意到。在重度停頓期間，時間對口吃者來說停止了。如果你問我一次言語不流暢持續了多久，我會說一兩秒——即使實際上是五分鐘或更長時間。
矛盾的是，重度口吃者可能比輕度口吃者在心理上更健康。他們無法隱藏重度口吃。重度口吃者可能願意在言語治療上努力。即使是兩秒鐘的拉伸，流暢的言語運動練習也能比重度口吃更快地發出聲音。當重度口吃者學會流暢地說話時，他們往往（並非總是）很容易發展出正常的職業和人際關係。
相反，能夠隱藏口吃的輕度口吃者，往往有更嚴重的心理障礙。他們不願意做言語治療。使用治療技巧（例如慢速講話或自願口吃）會提醒聽眾這個人有口吃。即使他們成功地完成了言語治療方案並能流暢地說話，他們也會認為自己新的流暢語音聽起來“怪異”，更喜歡他們以前的發言（即使他們聽了自己的錄音後承認自己的新語音聽起來很正常）。對於輕度口吃者來說，流暢塑造言語治療可能很容易，因為他們的大腦不需要重新連線太多。但他們的心理障礙可能會讓他們多年不說話。