抑鬱症的奧秘/用運動治療抑鬱症的注意事項
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回顧一下來自圖 2的壓力系統，有些人可能會建議患有嚴重抑鬱症的人可以透過每天運動來避免崩潰。從某種意義上說，只要你的身體開始崩潰，你就可以簡單地多做些運動來再次提升它。因此，你可以收穫運動帶來的積極的暫時效果，並有望避免負面影響。這種常規“有點”有效，但也很危險，我將繼續解釋。
主要問題是，體內有太多應激激素會對睡眠產生負面影響。而睡眠對於恢復至關重要。因此，患有更嚴重抑鬱症的人每天運動會睡得比他們應該睡的時間少，恢復時間也會更長（請參見下一節瞭解現實世界中的例子）。更嚴重的是，如果運動量過大，他們甚至可能會倒退。更嚴重的是，如果潛在的抑鬱症加重，人們可能會試圖增加運動量來彌補，這將很快導致他們進入一個非常危險的向下螺旋。從某種意義上說，建議一個嚴重抑鬱的人運動就像告訴一個喝醉的人，避免宿醉的最佳方法是繼續喝酒；或者建議一個海洛因癮君子，避免戒斷症狀的最佳方法是繼續注射毒品。
不幸的是，這並不廣為人知，但即使是過度運動的健康個體也會出現抑鬱症的症狀。這有時被稱為運動員過度訓練綜合徵 [1]，現在你應該已經瞭解了它產生的基本機制。
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