跑酷/簡介
跑酷是一種受人類運動啟發的身體訓練，專注於在環境中（無論是人造的還是自然的）障礙物之上、之下、周圍和穿過障礙物的無間斷、高效的向前運動。這種運動可以是跑步、跳躍、攀爬和其他更復雜的技術的形式。跑酷的目標是使自己的運動適應任何給定的障礙物。
據創始人大衛·貝爾所說，跑酷的精神在一定程度上受到“逃生”和“到達”的概念的指引，也就是說，利用身體敏捷性和快速思考能力擺脫困境，並能夠到達任何想要去的地方。
為了開始，你所要做的就是做一些研究，也許讓一些朋友參與其中，然後出去嘗試一些東西。強烈建議初學者先從小的東西開始，然後隨著能力的提升逐漸嘗試更難的技術。跑酷可能是一項危險的練習，尤其是在跑酷者在跑步過程中沒有正確觀察周圍環境的情況下。
開始跑酷訓練只需要一雙好的跑酷鞋、舒適的衣服和必要的安全措施。在為跑酷選擇服裝時，請記住，舒適的服裝不應過於寬鬆，因為多餘的布料可能會卡在障礙物上。必要的安全預防措施包括瞭解你正在訓練的地形。始終檢查障礙物後面，確保沒有隱藏的危險，例如岩石、樹枝或次要障礙物。
你應該始終想從“好的跑鞋”切換到“赤腳鞋”或赤腳。使用更多襯墊的鞋子會導致你的腳依賴額外的襯墊，最終會導致受傷。你始終希望能夠在沒有受傷的情況下練習跑酷。使用平底鞋或不穿鞋會提高你的跑酷技巧。
在進行更高階的跑酷之前，你必須先進行練習。對身體進行鍛鍊是必要的，由於跑酷是一項非常劇烈的活動，建議制定一個包括拉伸和鍛鍊的例行公事。這本華夏公益教科書包含了練習章節中一些有用練習的描述。練習在跑酷中很重要，因為許多技術需要使用通常沒有鍛鍊的肌肉，並且很強壯，因此必須進行各種針對身體所有肌肉的練習，才能正確地完成動作。
在進行第一次跑酷訓練之前，建議你先用慢跑和一系列拉伸運動來熱身你的肌肉，以減少第一次跑酷訓練期間的肌肉拉傷或傷害。嘗試用低矮的物體（如小圓石、長凳或低矮的欄杆/圍欄）進行常規跑步來開始，然後慢慢地過渡到更難的東西。如果你不確定在哪裡練習，可以考慮當地的公園或學校操場。近年來，跑酷的普及導致一些城市出現了室內跑酷設施。
- 發展體力
跑酷的一個非常重要的要求是身體發展。手臂和腿部的力量是跑酷成功的關鍵。
- 運動協調能力的發展
訓練程式需要獲得更多針對新障礙物的經驗，並幫助提高運動協調能力。隨著時間的推移，跑酷幫助人們學習身體的動作，並教授平衡和控制。瞭解身體的極限可以為新的環境和挑戰創造適應性。
- 心理力量
跑酷的一個獨特方面是它強調的不是身體的力量，而是對個人恐懼和缺乏自我信任的重視。跑酷者在面對新的技巧或情況時可能會經歷害怕受傷。最終，跑酷者必須相信自己，如果他們希望自己的技巧得到發展。跑酷不僅是挑戰人體極限，也是挑戰人類精神。
- 克服障礙的能力提升
透過訓練，可以培養對障礙物的膽識。哪條路最容易？哪條路最難？這裡可以跳嗎？該程式需要在新的環境中自然地運動。
- 控制腎上腺素
在令人恐懼的情況下或墜落時，心跳加速，腎上腺素充斥全身。練習動作或課程可以幫助跑酷者克服身體對掙扎的預定反應。然後他或她會思考這個動作。 今天看起來很困難的事情，他或她明天必須把它變得容易。
- 幫助個人探索
跑酷中存在哲學和道路，可以幫助人們發現自我極限。