團隊運動中的運動創新/恢復技術/方法論階段
方法論階段
定義階段
本研究的定義階段旨在找到在劇烈體力活動後最有效的恢復方法，這種活動會導致肌肉骨骼、神經和代謝系統的疲勞。研究的定義階段需要了解當前的水浸療法，以及使用當前水浸療法背後的原因。此外，在設計研究時，作者還認為有必要在與現實生活團隊運動比賽相匹配的條件下測試受試者，並確保他們參與的疲勞運動有可能損害他們的表現。此外，作者需要確定他們要測試的運動型別，即他們運動中使用最多的運動模式，例如游泳與跑步運動。此外，作者還需要確定是測試團隊運動還是個人運動。有許多不同的方法可以從這種疲勞運動中恢復，但是本研究的設計特別關注一種方法。先前的研究表明，水浸療法可能對恢復有益，但是本研究的作者希望破譯哪種水浸療法對運動員在高強度運動後進行最為有益。
計劃階段
為了有效地執行研究，計劃階段需要確定研究人員想要確切地實現什麼。就本文而言，作者正在尋找水浸療法對模擬團隊運動後恢復的影響差異。在整個計劃階段，作者需要開發一套類似於團隊運動的練習。在開始測試之前，需要進行有關模擬現實生活運動情況的適當練習的研究。確定哪些測試特別現實使研究有效。在作者計劃的練習系列中，確保這些練習對運動員具有足夠的挑戰性，從而使結果有效且可靠，是他們計劃階段的另一個方面。此外，作者還承認運動員需要熟悉這些測試，以降低受傷的風險。此外，研究的作者需要確定參與研究的運動員的型別，包括性別、年齡、運動能力和團隊運動經驗。計劃階段還需要考慮運動員的安全和保障。在執行階段開始之前，需要獲得西澳大利亞大學人類倫理委員會的知情同意書和批准。本階段還規劃了研究所需的設施和資源，因為裝置必須有效且可靠。此外，還將確定特定人員的職責。這些人員包括研究團隊經理、統計學家和一名運動科學家來執行測試方案和收集資料。還需要人員進行恢復文獻綜述。
執行階段
在研究的執行階段，作者讓運動員在研究開始前的兩週內熟悉他們將要完成的練習型別，以確保在研究開始時完全恢復。作者還確保所有運動員都瞭解研究方案，並在每次活動前進行 12 分鐘的熱身，包括慢跑、衝刺和靜態伸展。研究中涉及的測試包括：標準運動方案
- 重複衝刺測試
- 每 25 秒進行 10 次 20 米衝刺
- 最大等長收縮
- 股四頭肌、膕繩肌和髖屈肌
- 每次持續 3 秒
Team Exercise Protocol
- 間歇跑
- 4 次 20 分鐘跑步
- 每次間隔 5 分鐘的恢復時間
- 往返跑
- 從 7 級開始
- 跑至精疲力盡
從測試中記錄主觀和客觀資料。使用 RPE 和 Likert 量表收集主觀資料。使用肌肉損傷的血液指標記錄客觀資料。這些指標在運動前、運動後、運動後 24 小時和運動後 48 小時記錄。此外，在運動員站立 18 分鐘後，還記錄了靜息靜脈血，以控制血漿容量的任何姿勢引起的改變。分析靜脈血中的血紅蛋白和紅細胞壓積，以確定血漿容量的百分比變化。在水浸療法方面，運動員在完成體能測試後立即浸入水中，並在運動後 24 小時再次浸入冷水中或冷熱交替水中。對照組的運動員在運動後沒有進行任何水浸療法。測試過程中的一個重要因素是，所有測試練習都在每次測試時進行，時間相同。在整個研究中，測試方案進行了三次。恢復方案遵循每個測試。每個測試間隔兩週，允許所有運動員（包括對照組）充分恢復。
交付階段
交付階段是整個研究中最耗時的過程之一。收集資料後，進行了統計分析，以確定哪種恢復方法對運動員的表現最有利。在量化資料的方面，將每種恢復方法相互比較，並與疲勞的個體指標（如肌肉痠痛、血漿 CK 含量和血漿 CRP 含量）進行比較。此外，還透過運動測試結果（如總衝刺時間、最佳衝刺時間、腿部伸展、腿部屈曲和髖屈曲）將恢復方法相互比較。在建立測試、執行測試、整理資料和分析資料之後，作者需要報告研究結果。在計劃階段任命的特定人員整理了他們的資料，以便編制報告。需要進行研究，以開發支援性背景，說明水浸療法恢復的有益效果。此外，還將先前的研究與當前研究的結果進行比較，以提供對研究的支援和價值。在完成研究和報告後，論文被提交發表。提交後，需要同行評審和批准，才能發表研究結果。在確認批准後，文章在《運動科學與醫學雜誌》上發表。
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