跑酷/高階動作/潛水翻滾

步驟

1. 以穩定的速度靠近你想要的目標物體（如果要跳過物體）。
2. 用你最強的腳先起跳，並用你的腹部肌肉小心地將你的身體拱起來。
3. 將你的手伸到你的前面，小心地將你的頭埋在你的胸前。
4. 當你翻滾時，確保你從頭部到背部再到雙腳按照翻滾的順序進行。如果從較高的物體上潛水，請遵循步驟 1 和 2，但是稍晚些將手伸出來，確保透過正確地計時翻滾的開始並確保你的手臂不會保持筆直和鎖定超過一秒鐘的時間來吸收手臂上的衝擊。確保你正確地翻滾是避免撞擊傷害的關鍵。