跑酷/基本動作/快速躍起

一名跑酷運動員正在進行快速躍起

步驟

• 快速躍起之所以快，是因為它能夠用一隻腳起跳，並邁一大步越過障礙物。從朝著障礙物跑去開始。當你靠近障礙物時，你想要伸出手，將你的手對準障礙物最遠的一端。有些人喜歡用前腿起跳並將其作為引導腿，而另一些人則喜歡用後腿起跳並將前腿向上擺動。（圖片 1 和 圖片 2）
• 將你的自由手臂向上甩動，引導你的身體越過。向側面跳起，並將你的前腿擺過障礙物頂部，就像你正在跳一個長跨欄。（圖片 3）
• 在另一側確定你的著陸點，讓你的慣性將你帶過障礙物。放在障礙物上的手是為了確保你的身體獲得足夠的高度。你可以輕輕地釋放這隻手，一旦越過。

用前腳掌著陸，就好像你剛剛邁出了一大步。彎曲你的膝蓋，吸收衝擊力，然後立即用另一條腿向前邁步，繼續奔跑。

這個躍起應該幾乎感覺像一個快速的側面跳躍，或者是一個非常長的跨步。你抓住障礙物的手應該不需要做太多工作，只是一個引導作用。（圖片 4）

變體

有時，可以透過將你的自由手向下放在你的身後並抓住障礙物來實現更受控的動作。這個動作應該用來改變身體的方向，並增加更柔和、更隱蔽的著陸。你可以像快速躍起一樣快速地邁入這個動作，但出口變得更加緊湊，在更狹窄的地方非常有用。