跑酷/練習/波比跳
波比跳，也稱為深蹲推舉，據說起源於高度戒備的監獄。在這些設施中，囚犯不允許使用健身器材，因此他們發明了波比跳來保持良好的身體狀況。
- 直立站立，雙手垂於兩側。
- 雙膝彎曲，進入深蹲姿勢，然後向前傾倒，將雙手放在地上，進入俯臥撐姿勢。
- 雙腳向後跳，進入俯臥撐姿勢。
- 做一次俯臥撐。在俯臥撐的最高點，雙腳向後跳回雙手，雙腿發力，向上跳躍。儘可能跳得高。
- 在跳躍的最高點，將雙手拍在一起，過頭頂。
術語“波比跳”和“深蹲推舉”有時可以互換使用，但是深蹲推舉沒有波比跳的跳躍部分。
波比跳，也稱為深蹲推舉，據說起源於高度戒備的監獄。在這些設施中，囚犯不允許使用健身器材，因此他們發明了波比跳來保持良好的身體狀況。
術語“波比跳”和“深蹲推舉”有時可以互換使用，但是深蹲推舉沒有波比跳的跳躍部分。