腳踏車/通用安全
本章旨在討論通用安全，並將涵蓋您可能需要的裝置、可見性維護和安全，所有這些都可以在騎車者開始日常通勤之前進行調整。
首先，騎車者需要一輛維護良好且功能完備的機器。腳踏車是為數不多的仍然可以由車主自行維護的耐用消費品之一：大多數腳踏車維護都很簡單，只需要基本的工具。至少，騎車者應定期檢查安全關鍵部件
- 制動器：前制動器應能鎖住前輪，使腳踏車向前推動時，後輪抬起；後製動器應能使後輪打滑。
- 車頭組：在牢固地使用前制動器的情況下，前後搖動腳踏車。如果在腳踏車移動時感到咯噔聲，以及車把四處移動，那麼車頭組可能需要調整或更換。
- 輪胎：定期檢查您的輪胎是否有割傷和磨損。磨損的輪胎可能會爆胎，造成危險後果。它們更容易被刺穿。檢查輪胎是否充氣充足。用拇指和食指捏輪胎：它應該感覺很硬。山地車輪胎的典型壓力約為 45psi，公路車輪胎的壓力高達 120psi。不要使用加油站的壓縮空氣充氣腳踏車輪胎，請使用合適的充氣泵，最好帶有壓力錶。過度充氣的輪胎可能會從輪輞上脫落並爆裂。充氣不足的輪胎會影響操控，並可能導致夾傷，也稱為蛇咬刺穿，因為它們具有特徵性的雙孔。
- 車輪：依次提起腳踏車的每一端，轉動車輪。它應該自由轉動，並且輪輞應保持與剎車塊大致相同的距離。車輪嚴重變形可能表明輻條斷裂 - 應儘快修復，否則可能會導致更多輻條（或整個車輪）很快失效。嘗試將輪輞從一側移動到另一側。如果它移動或您感到咯噔聲，那麼軸承可能磨損，應該檢查。如果車輪在旋轉時感覺粗糙或發出隆隆聲，那麼軸承可能損壞。
- 車把：站在腳踏車前面，面向腳踏車；將前輪夾在兩腿之間；抓住車把，嘗試轉動。如果車把在立管上扭曲，則將其擰緊。
- 一般：如果您有擋泥板、貨架、鏈條護罩或任何其他附著在腳踏車上的裝置，請不時搖動它，並檢查它是否仍然牢固固定。例如，鬆動的擋泥板可能會進入車輪，導致您摔倒。
普遍共識是，如果在黑暗中騎車，您應該使用燈光。在大多數地方，這是法律要求。在惡劣天氣情況下，也通常建議您穿得醒目，尤其是在能見度不佳的情況下。儘管這種共識是廣泛的，但它主要是直觀的，很少有研究支援或反駁它。
父母通常會買一輛過大的腳踏車，因為他們知道孩子會長大。這會導致孩子難以正確控制腳踏車 - 在大多數情況下，最好買一輛適合尺寸的二手腳踏車，而不是一輛“留有成長空間”的全新腳踏車，實際上，這種腳踏車太大了。
成年人騎車時最大的錯誤通常是座墊過低，但這主要是由於對舒適度和健康的錯誤認識。這會影響騎車者對腳踏車的控制能力，並損害騎車者的膝蓋和背部。購買/調整腳踏車時，最好的建議是去專業的腳踏車商店（買家自負）諮詢。
戴著合適的並定期維護的腳踏車頭盔是最常見的安全裝備之一。
- 保護
- 頭盔最明顯的目的是在發生碰撞或事故時保護大部分頭部免受嚴重傷害。頭盔可以代替頭部直接受到損傷，可以承受撞擊的衝擊力，透過偏轉或從撞擊源處壓碎來減少對騎車者的衝擊，而不是騎車者的頭骨。
- 除了作為一件保護性安全裝備外，值得注意的是這種保護是**被動的**，也就是說只要戴著頭盔，它就一直在起作用。在快速移動的事故中，騎車者將沒有時間伸出雙臂保護頭部，這樣做會增加腳踏車失去控制的風險。正確佩戴的頭盔應該在那些關鍵時刻提供保護，而無需騎車者思考或採取任何行動，從而釋放出寶貴的腦力，專注於最佳處理情況。
- 可見性
- 腳踏車頭盔會使騎車者的高度增加大約一英寸或幾釐米，這有助於騎車者在車輛、樹籬等障礙物後面時被其他人看到。結合大多數頭盔使用的亮白色或彩色外殼，這增加了騎車者對其他人的可見性。
 | **雪地騎行：**那些經常在雪地裡騎行的人應該考慮使用亮色（如橙色）或黑色頭盔，而不是白色頭盔。 |
- 眼睛保護
- 大多數腳踏車頭盔不會直接保護眼睛免受碎片或其他危險的傷害。也就是說，許多腳踏車頭盔都內建了面罩。這主要有助於防止陽光照射到眼睛，但也有助於偏轉低垂的樹枝、掉落的堅果等。視覺的干擾或中斷可能是愉快騎行和事故之間的區別。腳踏車頭盔**不能**代替專門的眼部防護，但可以補充它。
- 法律合規性
- 在許多司法管轄區，騎腳踏車不戴頭盔是違法的。雖然此類法律可能被執行，也可能不被執行，但在這些司法管轄區佩戴頭盔是謹慎和遵守法律的舉措。這可以減少與警察的不必要的互動，或者可以幫助證明你打算在法律範圍內騎腳踏車。
考慮到所有因素，頭盔只是全面的腳踏車安全策略的一部分。腳踏車頭盔並不能保護全身，也不能保護整個頭部或頸部。它是騎車者最後一道防線的一部分，不能代替其他安全裝備，也不能代替安全的騎車技巧和實踐。
在一些騎車者中，頭盔的安全益處被認為是有爭議的。這些爭議通常包括戴頭盔對駕駛員和騎車者心理的影響，關於頭盔在碰撞中的有效性的辯論，以及頭盔帶來的麻煩導致一些人選擇駕駛汽車，最終降低社群健康的更廣泛的健康和安全結果。還有一些人關注個人自由，認為沒有人應該被法律要求戴頭盔。最終由騎車者決定是否戴頭盔。
綜上所述，戴頭盔可能只是為了遮擋陽光。如果你決定戴頭盔，請確保它適合你的頭部，並且正確繫緊，並確保它戴在正確的位置。好好照顧你的頭盔，不要掉落或撞擊，並確保表面沒有劃痕，因為這可能會損壞內部結構。
找到一家你信任的本地獨立腳踏車店。進去和店裡的人聊聊天，看看它是否是你喜歡的地方。一家好的腳踏車店的員工能夠提供寶貴的建議，而且他們很樂意提供幫助。建議選擇獨立腳踏車店，因為他們的員工對騎車的熱情和知識通常比大多數連鎖店更多。
許多地區還有當地的腳踏車組織，從以運動為導向的腳踏車俱樂部到為“交通”腳踏車手進行宣傳的組織。
許多網路論壇提供關於騎車及其相關問題的討論，以及個人和組織運營的資訊網站。頁面底部列出了一些此類網站的連結。
政府機構釋出關於騎車的相關資訊和建議。英國公路守則包含道路交通法規和官方“最佳實踐”的摘要。雖然很少有腳踏車組織主張違反法律，但許多人認為這些建議是出自非腳踏車手之手，並不一定符合現實或腳踏車手的最佳利益。
確保你所依賴的腳踏車狀況良好至關重要。學習做一些簡單的維護工作，比如潤滑、調整剎車和變速器。定期清潔你的腳踏車。**至少**每年一次將你的腳踏車送去腳踏車店進行維修保養。你應該經常檢查的重要安全部件包括
- 車輪
- 你的輪胎狀況良好且充氣是否正確？
- 不要在光禿禿的或扁平的輪胎上騎行。
- 車輪螺栓是否足夠緊，可以將車輪固定到位？如果你有快拆車輪，每次騎車時都要檢查快拆是否正確鎖緊。車輪是否筆直轉動？如果旋轉的車輪出現晃動，你的腳踏車店可以輕鬆地幫你“校正”它。
- 電纜
- 檢查所有剎車和變速器線纜是否有生鏽、磨損或磨損的跡象。剎車線纜是腳踏車上最重要的部件之一，所以一定要仔細檢查它的狀況。如果你的線纜看起來磨損了，請讓你的腳踏車店更換新的線纜。
- 剎車
- 在駛上公路之前測試剎車。檢查剎車時，檢查剎車片是否磨損，以及在對制動杆施加力量時它們是否能正確接觸到輪輞。請你的腳踏車店向你展示如何執行剎車日常調整。
- 另請參閱調整剎車。
許多腳踏車店、公共圖書館和其他社群組織都舉辦腳踏車維護課程。諮詢當地腳踏車店的員工、腳踏車俱樂部或社群中心。
在許多地區，腳踏車盜竊猖獗，有些地區甚至出人意料。如果你要將你的腳踏車留在任何地方，你必須假設它會吸引小偷。腳踏車小偷通常使用以下方法
- 腳踏車通常在夜間消失。
- 腳踏車在白天被機會主義者偷走，但有組織的腳踏車團伙會在晚上偷腳踏車，在之前的白天對目標地點進行踩點。
- 提防騎著腳踏車的陌生人。
- 在有組織的盜竊之前，白天會看到年輕的陌生人或不太熟悉的陌生人在腳踏車周圍觀察，他們可能也騎著腳踏車。即使他們被趕走了，也不能認為你贏了；他們是在為夜間盜竊踩點，他們或其他人會回來，通常是在當天晚上。如果白天發現有人在觀察，無論多麻煩，都要將腳踏車帶進房子。
- 沒有鎖是絕對安全的。
- 任何鎖都可以被破壞，但買一把好的鎖可以提高你的勝算。小偷用汽車千斤頂來破壞D型夾鎖，用鋼絲鉗來破壞鏈條和電纜。有些人說鎖的骨架鑰匙是可以買到的。
- 然後，腳踏車會被拆卸掉任何特殊的固定裝置
- 事實上，所有的剎車和其他配件都可以拆卸； 它們在其他腳踏車之間互換，以混淆識別。
- 小偷會快速出售腳踏車
- 他們以相對低廉的價格購買腳踏車，但鑑於對其活動的處罰很低，他們會偷竊大量物品。 即使找到物品，出售腳踏車也會加劇恢復的難度。
請牢記以下幾點
- 沒有腳踏車鎖是防盜的
- 您所能做的就是爭取時間。 您必須增加小偷的風險，使其不再將您作為目標。 當腳踏車被盜時，被警方找回的可能性很小。
- 投資一個安全的腳踏車鎖。
- 有許多型別可供選擇。 腳踏車店的工作人員將能夠為您提供最佳建議。 一個常見的指南是，您應該在鎖上投資至少 10% 的腳踏車價格。 理想情況下，請考慮一種可以將 *兩個* 輪子和車架固定到腳踏車架或其他固定物上的鎖。 兩種不同型別的鎖可能比一個更好。 保險公司堅持使用好的鎖，並且他們有經過批准的清單。
- 為您的腳踏車投保
- 仔細閱讀保單； 其中一些很難索賠。 如果您的腳踏車收據上沒有所有物品，包括腳踏車編號、購買日期、成本和其他物品，那麼請確保您獲得這些物品，否則保險可能無效。 同樣，預計您的腳踏車鎖收據將非常詳細，包括其品牌、型號、價格和序列號，以便您可以證明 *好的鎖* 條款。 這並不容易； 大多數櫃檯收據缺乏細節。 儘管大多數保險涵蓋 *離家外出* 時使用經批准的鎖造成的盜竊，但保險公司通常不會支付從 *公寓的公共區域* 被盜的腳踏車，無論是否使用了好的鎖（在欄杆上）。 房屋本身的保險物品通常會規定前門鎖的質量，但坦率地說，晚上將腳踏車帶入房屋可以提供最好的保護。 可悲的是，許多人只有在索賠失敗後才意識到保險的侷限性。
- 快拆部件也需要鎖上
- 車輪和鞍座需要鎖上，以阻止小偷。 投資一個輕型電纜鎖來將您的部件固定到您的車架上可能值得。 兩個鎖也比一個好，因為這會讓小偷花更長時間才能拆除它們。
- 仔細選擇鎖腳踏車的地方。
- 永遠不要將腳踏車鎖在您希望它不會被注意到的某個地方 - 請記住，沒有鎖是防盜的，但它們會爭取時間。 如果小偷認為拆除鎖需要太長時間，而且他們可能會被抓住，那麼他們就不會嘗試盜竊。 透過將腳踏車鎖在僻靜的地方，您將失去唯一的優勢。 理想情況下，請選擇由（大多數）市政當局提供的指定腳踏車停車設施。 如果沒有，那麼路燈柱、圍欄、標誌等提供了有用的鎖定點。 確保您將腳踏車鎖在繁忙的地方。 關於選擇鎖定腳踏車的地方，有一些要點需要注意
- 永遠不要將腳踏車鎖在鑄鐵欄杆上！
- 鑄鐵很脆，因此雖然欄杆看起來很結實，但用重錘猛烈敲擊可以瞬間將其擊碎。 如果你不確定，找點別的東西來鎖你的腳踏車。
- 檢查腳踏車架或其他物體是否安全。
- 腳踏車鎖架不應該移動。 它們應該像岩石一樣堅固。 有些真的只是從地面上抬起。 有些圍欄的欄杆可以輕鬆滑出。 無論您將腳踏車鎖在什麼地方，在鎖上之前都要好好搖晃一下。 如果看起來它可能會移動，請選擇其他地方來鎖您的腳踏車。
- 當您將腳踏車鎖在標誌牌上時，請確保它很高。
- 如果小偷可以，他們會彎曲標誌牌並將其舉起，將您的腳踏車從柱子上取下。 確保柱子太高，他們無法做到這一點。 此外，在一些國家（例如英國倫敦），警方可能反對將腳踏車用電纜固定在路燈柱上，因此，如果發生違法行為，您可能會發現，如果發生盜竊，這會讓保險索賠變得困難。
- 儘量不要將腳踏車放在外面過夜。
- 您會發現，即使在您家中的公共區域，保險單也可能不涵蓋此情況。 將您看重的任何腳踏車帶進房子、車庫或棚屋。 摺疊腳踏車讓這種制度更容易，即使它們有 26 英寸的輪子。
- 讓您的腳踏車對小偷沒有吸引力。
- 您可以用獨特的號碼（有時是您的郵政編碼或郵政編碼）在您的腳踏車車架上蓋章，並在警方進行登記。 還有電子標籤，如果警察找到您的腳踏車，會將其識別為被盜。 還有網際網路財產登記處，如 *Immobilise.com*，執法部門和腳踏車車主使用該登記處來檢查待售物品和找回物品是否已被舉報為被盜。 理論上，網際網路登記處不應該有任何國際界限，但缺乏國際警察聯絡（以及他們的不感興趣）可能會阻止這一點。 在大多數警方的優先事項中， *針對個人的犯罪* 優先順序較高，因此腳踏車盜竊的優先順序很低。
- 一些騎腳踏車的人用膠帶包裹腳踏車車架。
- 使用絕緣膠帶或“膠帶”使車架獨一無二； 這也有助於覆蓋昂貴車架上的標籤並保護油漆。 它也可以拆卸，任何從膠帶上殘留的汙垢都可以用脫脂劑去除。 有些人（尤其是信使）在他們的車架上貼上乙烯基貼紙。 這看起來很酷，但可能不適合每個人的口味。 它與貼上的效果相同。
- 安裝擋泥板會讓腳踏車看起來不那麼炫酷。
- 這也將有助於使其對小偷沒有吸引力。
- 拍下很多您腳踏車的照片。
- 這將幫助您在向警方報告發現之前識別它。 在停放的腳踏車上檢查序列號很困難，而且可能很危險，因此請考慮其他想法，例如在您的手機上儲存腳踏車 *漆片圖案* 的照片，以便快速比較。 漆片圖案非常獨特，小偷很少費心去掩蓋它們。
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您腳踏車上只有鎖保護的部件才是您實際鎖定的部件。 如果您只將車輪鎖在柱子上，腳踏車小偷很樂意快速輕鬆地將您的腳踏車其他部件偷走 - 大多數腳踏車的快拆系統使這種行為變得輕而易舉。 -
同樣，只鎖車架會讓小偷很容易偷走車輪。 -
同時鎖住車輪和車架，以獲得最佳效果。 -
沒有任何腳踏車鎖可以完全保護腳踏車。 這裡使用千斤頂幾乎破壞了鎖。
腳踏車商店出售各種專門為騎腳踏車的人設計的服裝。
在炎熱、潮溼、多雲的夏季，您可能要穿短褲和 T 恤。 腳踏車店和登山店等出售的“吸溼排汗” T 恤可以將汗水從您身上吸走，幫助您保持乾爽。 輕便的防風衣在較冷的時候很方便。
在陽光強烈的地方，穿一件寬鬆的襯衫和褲子可能更有意義。（不要太寬鬆，以免被腳踏車的機械部件卡住！）這樣可以防止強烈的陽光直接照射到身體上。
無論您選擇哪種服裝，您都應該在身體需要的地方塗抹防曬霜。
在冬季，您需要透氣的防水服 - 可以擋雨，但也能讓汗水排出，普通的防水服只會將汗水困住，讓您感到潮溼。
在冬季騎腳踏車時，您的手比平時更容易暴露在寒冷中。 確保戴上好的騎腳踏車手套，以防止凍傷，同時保持快速操控控制所需的靈活性。
您可以考慮帶上暖手器以防萬一。
如果您在雪地騎腳踏車，請避免穿著白色衣服，以提高您的能見度。
標準服裝
在標準服裝中，一般來說，越能自由活動腿部，同時又不會妨礙騎行，就越好。因此，短褲和其他寬鬆的衣服通常是首選，其次是靈活的面料，如運動褲，甚至商務休閒褲。牛仔布，尤其是牛仔褲，能提供很好的保護，但也相當限制活動，特別是在布料還沒有磨合之前。
穿著裙子騎腳踏車是可行的。
騎行短褲
專門的騎行短褲可能是騎行最有效的服裝，是緊身褲中最不限制活動的選擇之一，讓騎行者幾乎不受阻礙地騎行。也就是說，短褲提供的物理保護不如褲子。
騎行短褲非常適合追求高速和無阻礙騎行的騎行者。這些短褲與普通短褲不同，接縫位置經過專門設計，避免摩擦“敏感”部位，有時還帶有襯墊，使騎行更加舒適。這種設計的騎行短褲通常設計為不穿內衣。它們可以由特殊的排汗材料製成，吸走汗水，保持乾爽。
騎行短褲的外觀可能對許多騎行者來說是有爭議的，一些非騎行者甚至會認為這種服裝不雅。在一些地方穿著它們需要一定的膽量。對於上班通勤的騎行者來說，只穿騎行短褲和一件薄襯衫可能是不可取的。一些騎行者會在傳統服裝下穿著騎行短褲，以獲得更標準的外觀。
騎腳踏車時，儘可能提高可見度非常重要。在黑暗中，其他道路使用者很容易在太晚之前看不到騎行者。
腳踏車上附帶的反光器是法律最低要求（在英國和許多其他司法管轄區），但它們不足以確保您完全可見。反光器因各種原因失效 - 請參見 謝爾登·布朗的指南 瞭解列表。踏板反光器往往效果最好，因為它們大部分時間都在運動，產生“閃爍”效果。輻條反光器有助於從側面使您可見，並且像踏板反光器一樣，處於不斷運動中。儘管如此，騎行者必須對自己的可見度負責。如果撞你的汽車沒有車燈，你的反光器就起不了作用。因此，安裝前後燈非常重要。許多騎行者還在衣服/頭盔上安裝額外的燈。
儘管腳踏車反光器存在問題，但不要試圖拆除它們。它們是重要的備份。許多騎行者會在腳踏車上安裝額外的反光器。反光膠帶特別有用，因為它可以纏繞在車架上，使腳踏車表面變成反光器，而無需新增任何難看的塑膠和金屬部件。也建議使用反光服。腳踏車店有各種各樣的反光夾克、腰帶、褲子夾、背心等。一個便宜的替代品是道路維修人員穿的反光背心。這些背心可以在建築商商店買到，並且應獲得行業安全標準認證。
鈴鐺或喇叭（或在倫敦腳踏車信使中，是一種精密的哨子）是必不可少的安全裝置。在共享的道路上，或者當行人在過馬路時沒有注意到你，就用它來提醒他們你正在接近。在拐彎前幾秒鐘，就按響鈴鐺。如果你在運河拖道上騎行，在穿過任何橋樑之前和穿過時都要按響鈴鐺，因為許多橋樑的入口（例如倫敦的許多橋樑）被路徑中的一個彎道遮擋住了。請記住，腳踏車不會發出任何發動機噪音，因此你必須幫助他人意識到你的存在。
在城市中心騎腳踏車時，不可避免地會與其他道路使用者發生衝突，包括正在行駛和停放的機動車、行人、維修活動、送貨和垃圾收集。許多經常騎腳踏車的人（以及許多司機）都有一長串司機愚蠢行為的例子，導致險些發生事故/擦肩而過，或者似乎是來自沮喪的司機的無端攻擊。越來越多的司機和行人也有同樣長長的清單，記錄了騎腳踏車者的荒謬行為。騎腳踏車通勤對你的健康有益，對環境也有益。這些個人和社會上的好處並不能讓你在街上比其他人享有更多特殊待遇。你必須記住的重要事項是
- 你有和司機一樣的權利在路上行駛（除了正在執行任務的應急車輛）。如果他們不能安全地超車，他們就應該等待。然而，你可能不想為此屏住呼吸。
- 其他使用者 - 特別是行人 - 有完全相同的權利使用道路和街道。如果你不遵守交通規則而危及他們的安全，你就與任何不給你空間的司機一樣有罪。對於兒童、殘疾人、動物、許多老年人和不熟悉當地通行權安排的遊客，你需要額外注意。
- 安全是每個人的責任。你必須確保自己被看到 - 這意味著在接近交叉路口時減速；在光線不好的情況下（霧、雨、黃昏、眩光）穿著高可見度的裝備，以及在黑暗中可見距離為 100 米的燈光；提前示意你準備換道或轉彎。還要注意可能影響其他騎行者、司機和行人的分心因素 - 這些因素包括手機和音樂播放器，以及突然的噪音、閃爍的燈光或環境中的劇烈活動。在交叉路口等地方與司機進行眼神接觸，確實有助於確保他/她看到你，讓你能夠預測什麼時候有人可能在你面前停車。
- 街道是用來騎車的。人行道是用來行走的。不要在人行道上騎車，也不要在單行道上逆行。如果街道有腳踏車道，請使用腳踏車道。遵守在樓梯、自動扶梯和公共交通工具上騎腳踏車的安全規則。在紅燈和停車標誌前停車。注意避免慢速行駛和停止的車輛和行人。
- 擁擠的市區絕不是賽車或計時賽的地方。許多城市騎行者都是目標明確、精力充沛、自信的人，他們很容易將這種態度帶到街上。然而，專注會讓你無法意識到周圍環境，這是一個重大的安全隱患。
- 不要報復或挑起衝突。騎腳踏車的人比機動車弱勢得多。即使是氣憤的手勢也可能激怒路怒，使糟糕的情況變得更糟。請記住，在城市騎腳踏車更快、更有益於你的健康、環保，而且是一種社交活動。如果你真的想發出自己的聲音，你可以看看你的城市是否有騎腳踏車者的協會，或者參加由抗議組織 Critical Mass 組織的腳踏車騎行（但要避免違法行為）。
- https://www.sheldonbrown.com/ - 一個擁有大量安全、維護和有趣技巧、深入腳踏車歷史類別的大型網站。一個豐富的腳踏車資訊寶庫。
- https://lcc.org.uk/ - 倫敦腳踏車運動聯盟的網站。為倫敦及其他地區的騎行者提供大量資訊
- https://www.resonancefm.com/ - 一個倫敦廣播電臺，每週都有腳踏車節目。週一 18:30
- https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code/rules-for-cyclists-59-to-82 - 《公路法典》（英國交通法規）對騎腳踏車者的影響
- https://www.cyclinguk.org/ - CTC - “英國國家腳踏車組織”
- https://www.bikeforums.net/ 和 https://www.cyclingforums.com/ - 腳踏車討論網站，涵蓋許多主題和寫作風格