清醒夢/使用
一旦你能夠清醒夢，你可能會發現很難留在夢裡；例如，你可能會立即醒來，或者夢境可能會開始“消退”，這表現為任何感官的損失或退化，尤其是視覺。或者，一個新的清醒夢者可能會很容易忘記他們是在做夢，因為這種感覺的衝擊。
如果你在清醒後立即醒來，不要擔心。隨著你獲得更多清醒夢的經驗，它會不再那麼令人震驚，你醒來可能性也會降低。確保你做了一個現實檢驗，以確保你還沒有在做夢。隨著你獲得更多經驗，你會更容易識別何時以及記住你在做夢。
你可以透過刺激你的感官來避免更緩慢的消退。這意味著傾聽聲音，用手觸碰周圍，並注意你看到和聞到的東西。這裡的想法是讓你的感官從夢境中獲得刺激，這樣你的感官就不能轉移到現實世界。如果你閉上眼睛，你會移除大量的感官資訊，可能會醒來。如果你的視野集中在一個點，如果停止看到周邊的一切，或者沒有看到足夠的運動，就會導致同樣的問題。如果你在現實生活中聽到大聲的聲音，而在夢裡沒有聽到任何聲音，你的感官可能會轉移到現實世界，導致你醒來。
理想情況下，你應該能夠在夢境開始消退（或“變黑”）之前使用以下技術來穩定你的夢境。一如既往，預防勝於治療 - 你的夢境越穩定和生動，它們就越令人愉快。但是，如果這不起作用，你可能會使用穩定技術來阻止消退；在這種情況下，旋轉技術可能是最有效的。
如果你仍然無法穩定你的夢境，你可能決定嘗試醒來，目的是在夢境還新鮮在你腦海中的時候儘可能準確地記住你的夢境。
將你的雙手摩擦在一起，集中精力摩擦。你應該感覺到摩擦和手的熱量。如果你能夠集中注意力於這種動作產生的感覺，你的夢境很可能會穩定下來，變得更加生動和詳細。你也可以在探索夢境的同時將一隻手放在手臂上，以獲得持續的刺激感。這種技術與“放慢速度”技術結合使用時最有效，方法是在摩擦雙手時盯著你的手看。
你在夢裡旋轉，就像你在現實生活中突然想感到頭暈一樣。運動的感覺是這裡穩定夢境的關鍵。許多人報告這種技術取得成功，但它也往往會徹底改變你的夢境場景（見下文改變夢境環境）。如果夢境場景完全消失（例如，變黑），則需要視覺化夢境景觀以回到夢境。
有些人喜歡透過“停下來聞玫瑰花香”並緩慢地盯著夢境中的物體直到它變得清晰來穩定夢境。夢者會然後環顧四周，注意到一切的細節，從而刺激夢境的視覺部分。然而，有些人發現這會導致他們的清醒夢結束。如果你過分專注於一個物體而忽略了其他一切，你很可能會醒來或失去夢境。最好關注你視覺中的所有東西，包括你的周邊視野，而不僅僅是你盯著看的東西的中心。如果盯著一個物體對你不起作用，試著讓你的眼睛四處遊走。
如果你覺得你的夢境太抽象，擔心它可能會消失，你可以透過抓住夢境中的實物並專注於感覺的真實性來阻止這種情況。一個好的建議是找到你知道固定不動的東西，比如釘在地上的桌子，並用你所有的肌肉力量（不要超自然的力量！）去拉它，你應該能感覺到它是多麼堅固。想法是讓你相信夢境是堅固的，真實的 - 透過觸覺刺激 - 而不是抽象的。
這也有可能增強你的清醒程度。嘗試從你的清醒生活中回憶事實，比如你的電話號碼、地址等等，或者做一些簡單的數學運算。或者，開始背誦你最喜歡的歌曲的歌詞。或者也許嘗試一些你熟悉的體育練習 - 這完全取決於你在清醒生活中傾向於依賴哪種感官/思維方式。
召喚一個你期望引導你穿越夢境的夢境人物（DC）。如果你總是期望這個引導者出現在夢境中，召喚會更容易。引導者對於逃離可怕或不可預測的環境很有用（“呼嘯”著帶你走開，殺死或取消召喚威脅，提醒你你掌握著控制權）。想象這個引導者是強大的、博學的、並且對你具有保護作用。引導者還可以引導你完成召喚、飛行、變形等，並有助於學習和控制你的夢境。
ld4all.com 論壇上的幾個使用者在創造假醒來穩定夢境方面取得了成功。如果以上技巧都失敗了，你發現你的夢境仍然在消退，而且你真的想繼續你的清醒夢，請執行以下操作
- 期待假醒。
- 當你認為你醒來時，執行現實檢驗。
你將要麼假醒、現實檢驗，然後最終擁有一個更生動的清醒夢，要麼真的醒來、現實檢驗，然後意識到你剛剛醒來（運氣不好！）。
最重要的是現實檢驗。這將使你的清醒夢繼續下去。你應該在你醒來的時候進行現實檢驗。如果你計劃誘導假醒以穩定夢境，當你醒來時進行的現實檢驗與使你清醒的現實檢驗一樣重要，甚至更加重要。
進行所有你能想到的現實檢驗，直到你**絕對肯定、完全確定**你沒有在做夢。一系列 10 次現實檢驗更有可能在夢境中產生夢境結果，特別是如果你預期夢境結果。這種技巧適合那些絕望的人!
如果你對這種技巧有良好的體驗，請到討論頁面併發布你的體驗，因為目前還沒有很多關於它有效的故事。
如果你失去視覺，你可以嘗試一些方法。大多數方法不太可能像上面提到的技巧那樣幫助你延長夢境。
如果你剛醒來，躺在床上，你也可以嘗試這些方法。你可能會回到你的夢境。
你可以一遍又一遍地重複類似“我能看到我的夢”的短語，或者在你的腦海中強制你能夠看到夢境。（見 自我暗示）
你可以想象你看到的場景。你可以藉此機會透過想象與夢中之前不同的環境來改變夢境。在旋轉的同時進行視覺化可以更容易實現。（見下面“改變夢境環境”）
你可以簡單地透過想象不同的環境來改變夢境。斯蒂芬·拉伯格，《探索清醒夢世界》的作者，建議閉上眼睛，轉圈，並想象一個新的地方。艾倫·沃斯利，一位著名的清醒夢者，描述了另一種透過召喚電視和遙控器來切換夢境的技巧。只需在遙控器上“換臺”，想象你的周圍環境切換到你想要的地方，就像你在切換不同的電視節目一樣。
在這兩種方法中，細節都是關鍵。你為下一個夢境提供的細節越多，到達那裡就越容易。例如，如果你想在夢中去超級碗，你可能會簡單地說
- “我想去超級碗。”
但是這個說法可以透過新增細節來改進
- "我想坐在終點區的座位上，喝著可樂，穿著我最喜歡的球員的球衣，去超級碗."
在你的清醒夢體驗中，你可能想要處理各種物體，或者和某些人交談。這兩種需求都可以透過使用你的思維和暗示的力量來實現。沒有固定的方法可以“製造”夢境中的東西；事實上，許多清醒夢者透過實驗設計了自己的方法。但是，以下是一些更常見的“召喚”技巧
- 嘗試伸手去拿不在你視野範圍內的物體。例如，對自己說：“當我把手伸進口袋時，那裡會有一個綠色的薄荷糖盒。”然後，嘗試真正從你的口袋裡拿出一個綠色的薄荷糖盒。其他變體包括伸手到你的身後去拿物體，或者伸手穿過鏡子，希望抓住你想要的東西。
- 要召喚一個人，你可以對自己說：“當我轉過身時，[人名]會站在我面前，”或者“當我穿過這面鏡子時，我會看到[人名]，”或者“過了一會兒，[人名]會穿過那扇門（或者繞過那個角落）。”
- 更有經驗的清醒夢者可以嘗試讓物體直接出現在他們的眼前。這將需要相當多的集中力。以下是一個例子
- 我在我的後院做著清醒夢，現在是晚上。現在，我不喜歡清醒夢中的黑暗，因為我更容易醒來，我擔心每個角落都潛伏著怪物。所以，我想讓太陽出現，這樣就變成白天了。我專注於地平線，想象太陽從地平線上升起。
- 起初什麼都沒有發生，但我繼續專注，而且......是的！有一些光線從地平線上過濾過來！現在太陽正在升上天空，它停在了那裡；到目前為止，一切都好。但是等等......天空仍然是黑色的。我仔細地觀察太陽，我只能看到圍繞著它的一圈微弱的藍色天空。我舉起手對著它喊，“藍色！”。藍色的環迅速蔓延到整個天空，形成了完整的白天效果。”
- 一些夢者可能會在閉上眼睛，想象想要的東西在他們面前，然後睜開眼睛時取得成功。
- 嘗試使用夢境中的機械裝置，例如附近的燈開關或按鈕，來召喚物體或人。（即“當我翻動這個開關/按下這個按鈕時，X 會出現。”）
- 說服自己擁有魔法力量（或科學力量）。然後，利用它們來召喚物體，變形等等。這可以幫助你更容易相信物體的創造。
- （這個很蠢，但它有效。）開始唱《朋友像我》，並按照節拍召喚東西。它們可能在你唱完後消失，或者開始跳舞，但是，這真的很有趣。
記住，在夢境世界中，你的期望塑造了你的周圍環境。如果你認為一個巨大的、可怕的怪物將會從陰影中走出並攻擊你......好吧，一個巨大的、可怕的怪物可能真的會從陰影中走出並攻擊你。所以，不要成為受害者；控制你的思想，並利用它們來幫助自己。
這最後部分應該能給你提供一些在夢中可以做的事情的想法。
建議你在每次入睡前為你的清醒夢設定一個明確的目標。換句話說，你每天晚上都考慮你在做清醒夢時想要做什麼，並選擇一件事，或者如果你很熟練的話，可以選擇兩三件事。避免這種情況
- "我要做什麼，我要做什麼？我想飛，穿過牆壁，吃得肚子爆炸，監視鄰居，開著車飛快地行駛，哇哦，我要......"
你最終要麼在夢中什麼也沒做，要麼過度興奮而醒來。
現在已經清楚了，以下是一些你可以做的事情的清單，按難度排序。記住，你可能會發現一些事情比大多數清醒夢者來說異常困難（或容易），這是完全正常的！這是一個非常粗略的指南 - 如果你在“容易”部分中做到了某事，不要害怕嘗試“中等”部分中的某件事。
- 飛翔
- 大多數人喜歡在夢中飛翔。人們使用不同的飛行方式，每種方式對每個人的成功程度各不相同。人們經常使用的方法包括“在空中游泳”，“超人式”（一隻手臂伸直），“尼奧式”（兩隻手臂在你的旁邊），“飛機式”（兩隻手臂伸出），“鷹式”（在氣流中滑翔，用手指翅膀來調整高度）。有幾種進入空中的方法，例如簡單地跳躍（如果你相信的話，你可以在夢中跳得很高）或者想象一股巨大的力量把你從你的雙腳推開，或者像樓梯一樣踩著空氣向上走。有些人會召喚噴氣揹包，並穿上它們來飛行。發揮創意，夢想著你自己的方法。
- 探索你的夢境世界
- 請注意，在你探索時，你很可能忘記你在做夢！經常進行現實檢驗，並對自己低聲說所有事情看起來多麼真實，可以幫助避免這種情況。你也可以讓夢境中的人物陪著你，並在你忘記你在做夢時提醒你。
- 穿過鏡子或牆壁
- 你可以穿過夢境中的物體，例如牆壁、玻璃、樹木以及其他一切。信心是這裡的關鍵。穿過物體的一些變化可以是慢慢地走進去，先伸出你的手指，或者快速衝向物體並告訴自己你會穿過去。有些人特別喜歡穿過鏡子，因為這種行為會產生不可預測的效果。但是，如果你在穿過鏡子之前告訴自己你將在某個特定地點結束，你就可以快速改變夢境場景。要注意的是，有些人沒有任何感覺，在穿過之後就醒了過來。你可能想要抓住你的手臂來讓自己留在夢裡。
- 看看天空
- 人們經常在清醒夢中報告看到令人驚歎的天空。你也可以對著它喊顏色，畫一些日出。
- 向你的朋友炫耀（“嘿，夥計們，我可以穿過這堵牆！”）
- 做大量的運動（蹦床、滑雪、游泳、跳舞等）
- 使用各種力量，例如心靈感應和魔法（如果你遇到問題，可以召喚魔杖/法杖或其他裝置作為捷徑）
- 嘗試閱讀一本你從未讀過的書，並記住內容
- 嘗試瀏覽網際網路，訪問你從未訪問過的網站
- 使用你從未使用過的東西
- 最後但並非最不重要的是：編輯維基百科/華夏公益教科書條目（參見維基百科癮君子測試的第103個問題），看看當你醒來時這些修改是否仍然存在！
介質
[edit | edit source]- 一直吃到快要撐破為止！
- 瞬間移動
- 創造一些夢境人物（可能來自書籍或電影）
- 嘗試找到你的精神嚮導
- 實驗（事實上，研究人員往往會想要各種技能的人）
- 身體交換/附身（你進入一個不同的身體）
- 變形
- 服用一些藥物（如果你在現實生活中這樣做過，這更現實）
- 許多人在夢中嘗試從未在現實生活中服用過的藥物時，也體驗到了真實的效果。
- 駕駛車輛（如果你在現實生活中從未駕駛過，這尤其有趣）
- 戰鬥
- 沒有人能告訴你你在夢中應該做什麼和不應該做什麼，選擇權掌握在你手中。
- 使用武器
- 使用冷兵器（刀、劍、指虎）通常比使用投射武器更有趣。機槍和手槍往往會用完彈藥，召喚彈藥也很困難。走火和卡殼也很常見。（你潛意識的期望會以各種方式塑造你的夢境，如果你認為它很難實現，如果你認為它會卡殼或走火，它就會。我在夢中從未遇到過武器（如槍支）的問題，請不要把這些“建議”放在心上。）然而，這可以透過使用定向能量武器（雷射、等離子/脈衝步槍）或不會卡殼的武器（弓箭、簡單的火器如燧發槍等）來克服。
- “痛扁”你的敵人
困難
[edit | edit source]- 發生性關係
- 興奮或閉眼會導致你醒來。另一個導致你醒來的原因可能是盯著你的伴侶看，因為長時間注視也會導致你醒來。此外，你的夢中伴侶在狂喜中會以奇怪的方式變形。找到一個性伴侶並不難，難的是留住他們。這就是為什麼當你感到恐慌時，最好不要驚慌失措，而是接受潛意識帶給你的東西。
- 更多變形，如360度視覺、聲吶視覺等。
- 創造虛假的記憶等。虛假的記憶可以透過清醒夢來製造，但要將其編排成你會認為它是真實的，例如，你認為發生在你夢裡的事情在現實生活中發生了。這很難做到，因為你必須在保持清醒（知道它是夢）的同時忘記它是一個夢。
- 創作音樂或詩歌（或從你的潛意識那裡請求它們）
- 構建一個夢幻般的夢境世界！（有些人自然地構建了一個夢境世界）
- 擁有預知能力（你的潛意識在預測未來與人際關係和事業方面非常擅長）
- 體驗死亡。這可能是一次非常殘酷的體驗，根據你的宗教或哲學信仰，可能會將你召喚到另一個世界或虛無之中。
- 要求夢境向你展示你最深的恐懼/最深的創傷/等等（準備好一些不好的東西浮出水面）
- 構建/使用不可能的物體，例如超立方體、克萊因瓶等。
- 倒退時間
結論
[edit | edit source]有了本書中的所有技巧，你可能會感到不知所措，不確定下一步該怎麼做。別擔心——只需選擇一些技巧來“規劃你的清醒之路”，決定從本頁中想要做的事情，然後開始吧！
如果你仍然不確定該做什麼，別擔心——你今晚可能會做個清醒夢！
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