克服拖延症/原因

拖延症總是基於一種功能失調的世界觀，例如“短期緩解或快樂勝過為長期回報而犧牲”，以及對負面後果的非理性漠視。拖延者要麼由於某種分心，要麼由於他們自身行為的不足，而無法採取適當的行動。各種可能導致拖延症的分心和無能包括但不限於

懶惰在今天得到回報，工作只在明天。

在動機心理學中，可以使用數學公式來確定首先應該追求的任務。根據此模型，我們首先完成那些具有最高“效用”價值的任務。該模型能夠解釋為什麼我們寧願觀看我們最喜歡的電視節目，也不願寫即將到期的大學最難課程的學期論文，並且它表明，每個人都在拖延，儘管我們每個人拖延的程度不同。

U={\frac {P\times V}{D}}

其中

U = 任務的效用。

P = 從任務中獲利的機率

V = 從任務中獲得的利潤的價值

D = 做任務和獲得獎勵之間的延遲

該公式表明，我們（一般來說）傾向於更喜歡（取決於個體感知和視角，無法完全概括，但在測試試驗中可以標準化）

現在，重要的問題是：在什麼情況下，有人會推遲他們的工作？如果 U 的增加會很大（例如，當 P、V 或兩個值都很高時），每個拖延者都會停止拖延。透過在方程中引入一個額外的因素（S，主體對行動和獎勵之間延遲的敏感性），可以比較不同人的行為。