克服拖延症/簡介

拖延症或“任務迴避”是指對預期行動的非理性延遲，即使預計延遲會帶來更糟糕的結果（參見temporisation）。拖延者會偏離任務，通常選擇其他更令人愉悅（或不那麼令人不愉悅）的活動。這種行為在整個社會中普遍存在——每個人或多或少都會拖延——但有些人卻患有慢性拖延症，嚴重影響了他們的生活。

拖延症通常是由對預期行動的痛苦或不適感引起的；也就是說：壓力。這可能是身體上的（例如，在體力勞動或劇烈運動期間所經歷的）或心理上的（例如，以挫折或焦慮的形式）。對任務或需要完成任務的狀況可能被認為是危險、痛苦、難以承受、困難、乏味、不舒服或無聊的；基本上是不愉快的；也就是說：有壓力的。一旦習慣化，拖延症可以在任何時候被觸發。拖延症也可能是嚴重精神疾病的症狀，如抑鬱症或 ADHD（注意力缺陷多動障礙），當潛在的疾病得到適當治療時，拖延症可能會大大減少。

傳統上，在心理學領域，拖延症與完美主義（一種傾向於對自己的表現進行負面評價）有關。然而，研究表明，完美主義者並沒有比其他人更容易拖延，但他們對拖延感到更糟糕。

拖延症一詞源於拉丁語，Pro，意為“有利於”，Cras，意為“明天”。