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食譜:生菜

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生菜
類別蔬菜

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生菜 是一種溫帶植物,因其葉子而栽培,用於 沙拉三明治 和其他一些菜餚。 生菜通常生吃,用於冷盤,但在東南亞烹飪中,它被用作熱餡料的“包裹”。

許多種類的生菜很常見,包括

  • 冰山生菜(圓生菜)
  • 紅葉生菜
  • 綠葉生菜
  • 北極生菜
  • 羅馬生菜 或 Cos 生菜
  • 奶油生菜

一些生菜(特別是冰山生菜)經過專門培育,以去除葉片中的苦味。 這些生菜主要由水組成,營養價值很低。 更苦的生菜以及有色葉子的生菜含有抗氧化劑。 如果你希望獲得高營養價值,可以考慮用 菠菜苜蓿芽 代替生菜; 這些替代品在冰箱中的儲存時間也更長。

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