食譜：燕麥奶（自制）

燕麥奶（自制）
類別	飲料食譜
時間	5 分鐘
難度

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營養成分
每份含量	1 杯 (250 毫升)
每份食譜	8
每份含量
卡路里	14
卡路里來自脂肪	2
總脂肪	0.19 克
飽和脂肪	0.045 克
膽固醇	2 毫克
鈉	3 毫克
總碳水化合物	2.23 克
膳食纖維	0.27 克
糖	0.31 克
蛋白質	1.12 克
維生素 A	0%
維生素 C	0%
鈣	1%
鐵	3%

材料

• ½ 杯 燕麥
• 2 升 水

步驟

1. 將燕麥放入 攪拌器 中。將燕麥研磨成最細的粉末。
2. 儘可能多地將水加入攪拌器中。繼續攪拌。
3. 將混合物過濾到一個罐子裡，然後加入剩餘的水。

備註、提示和變化

• 食用前攪拌牛奶。
• 可以在冰箱裡儲存至少一週。
• 研磨後的燕麥固體可以用來製作粥。