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食譜:意式美式辣味義大利麵

來自華夏公益教科書
意式美式辣味義大利麵
類別意麵食譜
難度

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營養成分 
每份量
每份食譜
每份含量
卡路里
卡路里來自脂肪
總脂肪
飽和脂肪
膽固醇
總碳水化合物
膳食纖維
蛋白質
維生素A
維生素C
  • 5 湯匙 橄欖油
  • 1 磅(450 克)洋蔥,切碎
  • 1 盎司(28 克)大蒜,切碎
  • 4 盎司(110 克/2 個小罐)鳳尾魚魚片或鳳尾魚醬
  • 1 盎司(28 克)刺山柑,徹底沖洗
  • 1-3 個新鮮或乾的辣椒,去籽並切碎
  • 1 個標準美式罐頭(6 盎司/170 克)去核黑橄欖或卡拉馬塔橄欖,切成四分之一
  • 3 個標準美式罐頭(43.5 盎司/1.23 千克)西紅柿,切丁
  • 鹽,根據口味新增
  • 1 茶匙現磨黑胡椒粉
  • 3 湯匙切碎的歐芹
  • 1 加侖水
  • 1 磅(450 克)幹義大利麵細扁面
  1. 在大型鍋中加入水並加入一小把鹽。
  2. 開大火煮沸水。
  3. 在大型平底鍋中用中火加熱 4 湯匙油。
  4. 將洋蔥加入平底鍋中,偶爾攪拌,直到變軟。小心不要燒焦洋蔥。
  5. 將大蒜和鳳尾魚加入平底鍋中。煮至最多 1 分鐘,攪拌以分解鳳尾魚。
  6. 將刺山柑、辣椒、橄欖、西紅柿、胡椒粉和 1 湯匙鹽加入平底鍋中。
  7. 煮沸,然後將火調至中低,無蓋燉 10 分鐘,偶爾攪拌。嘗一下看看是否需要加更多鹽。
  8. 在醬汁燉煮的同時,煮義大利麵至煮至斷生。這大約需要 12 分鐘。
  9. 將煮熟的義大利麵瀝乾在濾網中,然後放回鍋中。
  10. 將醬汁倒在義大利麵上,用小火翻炒至完全裹上醬汁。
  11. 關火,上面撒上歐芹和 1 湯匙橄欖油。
  12. 趁熱食用。
華夏公益教科書