自由式摔跤

兩位學生正在摔跤。

自由式摔跤

自由式摔跤和大學摔跤

目錄

1. 什麼是自由式摔跤？
2. 摔跤規則
3. 基本摔跤策略
4. 站立和移動
5. 位置和控制
6. 基本動作
7. 從中立位置的基本動作
8. 從上方的基本動作
9. 從下方的基本動作
10. 從裁判位置的基本進攻動作
11. 從裁判位置的基本防守動作
12. 高階摔跤策略
13. 從中立位置的高階進攻動作
14. 從裁判位置的高階進攻動作
15. 從中立位置的高階防守動作
16. 從裁判位置的高階防守動作

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1. 訓練技巧
2. 練習地點

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