基督復臨探險家獎章和答案/健身樂趣

健身樂趣
陽光少年

列出至少四項有助於身體健康的事項。

"健身"指的是

1. 適當的營養
2. 休息
3. 水
4. 鍛鍊
5. 力量
6. 心血管健康
7. 靈活性
8. 耐力

健身首字母縮略詞： NEW START

N 營養

E 鍛鍊

W 水

S 陽光

T 節制

A 空氣（氧氣/新鮮空氣）

R 休息

T 信任上帝

做三個不同的伸展運動。每個動作至少保持 15 秒。

1. 腿部
2. 背部
3. 手臂/肩膀

完成以下三項活動

1. 跑、慢跑或步行半英里
2. 進行跳高。記錄四次跳躍中的最高高度
3. 跳繩三分鐘
4. 攀爬一根柱子、繩子或樹

參與以下兩項活動

2. 青蛙跳
3. 接力賽

展示你完成以下四項活動的技能

1. 向前翻滾
2. 做十個仰臥起坐
3. 側手翻
4. 倒立或頭手倒立
5. 雙手和膝蓋懸掛在橫杆上
6. 後橋

參加需要身體運動的有組織的遊戲。

氣球頭

組織玩家分成兩人一組，每組獲得一個半充氣的氣球。比賽開始時，各組必須帶著氣球在頭頂之間進行比賽，到達終點線，記住不要用手。在炎熱的天氣裡，可以嘗試用水氣球或透過灑水器進行比賽。你甚至可以嘗試障礙物課程。

過河

用粉筆畫兩條線來代表一條河。改變寬度，在一些地方兩岸幾乎相接，在另一些地方則擴充套件到不超過 4 英尺。標記孩子們展示跳躍能力的地方。嘗試跑步跳躍。嘗試雙腳併攏跳躍。讓孩子們在跳躍時喊出一些有趣的東西，比如，“Geronimo！”

圈圈遊戲

在地面上，放置的數量是兒童數量的一半的圈圈。孩子們站在圈圈外。在“跑”的命令下，孩子們在區域內跑動，不碰任何人或圈圈。在“圈圈遊戲”的命令下，每個孩子必須找到最近的圈圈並跳進去。改變圈圈外的動作。

捉迷藏

捉迷藏的基本規則很簡單。你只需要一群孩子和一個足夠大的後院。一個人被指定為“它”，這個人跑來跑去，試圖觸碰其他人。如果他們成功了，他們觸碰的人現在就是“它”，並試圖追趕其他人。遊戲持續進行，直到每個人都筋疲力盡。

參加公認的健身測試

• 總統挑戰。在特殊獎勵徽章部分可以找到獲得總統挑戰獎榮譽的說明和技巧。

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